都说一个健康的宝宝源于一颗健康精子和健康卵子的美妙结合。科学备孕，则无疑是生下健康宝宝的「地基」。
科学备孕不仅仅是为了顺利怀孕那么简单，更是为了避免很多不必要的问题：比如，烟酒对于生娃来说祸害无穷，提早戒烟戒酒，调理身体，避免在不健康的状态下怀孕，对父母和娃都好。今天，许医生就给大家详细说说科学备孕这件事儿～
01
孕前检查要重视
从医学上讲，很多疾病的症状是不明显的，但在怀孕后可能会影响胎宝宝的生长发育，比如优生五项（TORCH）病毒感染会引起胎宝宝畸形的发生，因此，为了优生优育，备孕夫妻孕前一定要做检查。很多夫妻在结婚时做过婚检，没有异常，就想着用婚检代替孕前检查，这种做法是不可取的。婚前检查是指结婚前，对夫妻双方进行常规体格检查和生殖检查，以便发现疾病。
而孕前检查基本上可以涵盖婚前检查的内容，如体格检查、妇科生殖器检查、慢性疾病检查等，而血液检查、染色体等可以排除女性病毒感染、男性染色体平衡异位的检查项目，则是婚前检查中没有的。02
备孕男女都要努力
一般来说，备孕期至少要3个月，因为卵子的生长发育周期通常需要3个月。生殖细胞将体内的有害物质完全代谢掉，也需要3个月左右的时间。如果是身体状况不好的女性，甚至可能需要提前一年备孕。
女性计划备孕了，需要在3-6个月内，把体重调理到合适的水平，不建议过瘦或者过胖地备孕。过胖或过瘦的人，都有可能导致激素分泌异常，后果是月经和排卵异常。夫妻双方在生育前一段时间内以及怀孕期间，还应该戒烟、戒酒，这样才能避免烟、酒对胎儿造成的影响，保证睡眠时间，避免熬夜，减少咖啡、浓茶的服用，以保证优质的睡眠，缓解疲劳。
03
掌握排卵期时间
最准确的监测排卵方法其实是去医院做B超。如果选择自行在家监测排卵，在没有排卵试纸的情况下，也可以通过下面的一些身体反应帮助判断。第一、如果月经周期相对规律，在下个月经到来日，往前推14天左右，一般就是排卵日。第二、排卵期由于激素波动，可能出现乳房胀痛、欲望强烈、阴道分泌物增多等，还有一些人可能会有腹部隐痛的情况。
04
不要只在排卵期同房
只在排卵期同房，这对女方来说，容易造成情绪紧张，影响到内分泌甚至排卵；对男方来说，精子不能定期排出，容易降低精子的质量，甚至造成死精。所以，备孕夫妻最好有规律的性生活：年轻夫妻可以一周2-3次进行“爱的鼓掌”；年龄稍长者，可以一周1次；最后在监测到排卵的那几天，隔天同房1次，这样大多数都抓得到排卵期。
05
远离不良环境
高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。如果从事相关行业的工作，在受孕前几个月，可以调换到其他部门，对于家庭居室刚装修过的，建议不要太早搬进去，在监测合格之后才能入住。
雾霾天气减少室外活动，外出时，需要佩戴防雾霾口罩。避免孕前做X线检查，微波炉运作时，应该与其保持一定的距离，在1m以上。不要长时间携带手机。不宜养宠物，因为小猫、小狗等宠物身上可能携带病毒、弓形虫等，而一般的检查项目不容易检出。06
备孕期间饮食需注意
备孕时应该对饮食进行调整，保证饮食规律，而且营养摄入要全面均衡。平时少吃高盐、高糖以及高脂食物，应该多吃新鲜果蔬。除此之外可以补充叶酸和铁元素。
叶酸，即维生素B9。早有研究表明，叶酸能够降低胎儿神经管发育畸形的风险，而孕妇对叶酸需求量大，所以建议孕前和孕后都要补充3个月的叶酸。如果没来得及准备就怀孕了，及时补充叶酸也行。缺铁会降低机体免疫力，增加感染风险；也可能导致贫血，出现心慌气短、头晕乏力等症状；还会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓等。所以备孕期间注意铁元素的补充也很重要，每日至少应摄入18mg铁。积极备孕很久，要是还没能怀孕的话，要及时去医院查清情况，备孕成功也别忘记定期去医院做检查，确保胎儿的正常发育！许医生在这里祝大家都能健康好“孕”！
参考文献
[1] 马良坤、宣磊.完美备孕[M].北京：电子工业出版社，2017.94-95.
[2] 盐谷雅英、邵辉.不孕怎么办[M].邵峰译.北京：中国科学技术出版社，2015.163-164.
[3] 孙自学、门波、王祖龙、宋艳丽.一本书读懂胎停育[M].郑州：中原农民出版社，2018.86-89.
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科学备孕不仅仅是为了顺利怀孕那么简单，更是为了避免很多不必要的问题：比如，烟酒对于生娃来说祸害无穷，提早戒烟戒酒，调理身体，避免在不健康的状态下怀孕，对父母和娃都好。今天，许医生就给大家详细说说科学备孕这件事儿～
01
孕前检查要重视
从医学上讲，很多疾病的症状是不明显的，但在怀孕后可能会影响胎宝宝的生长发育，比如优生五项（TORCH）病毒感染会引起胎宝宝畸形的发生，因此，为了优生优育，备孕夫妻孕前一定要做检查。很多夫妻在结婚时做过婚检，没有异常，就想着用婚检代替孕前检查，这种做法是不可取的。婚前检查是指结婚前，对夫妻双方进行常规体格检查和生殖检查，以便发现疾病。
而孕前检查基本上可以涵盖婚前检查的内容，如体格检查、妇科生殖器检查、慢性疾病检查等，而血液检查、染色体等可以排除女性病毒感染、男性染色体平衡异位的检查项目，则是婚前检查中没有的。02
备孕男女都要努力
一般来说，备孕期至少要3个月，因为卵子的生长发育周期通常需要3个月。生殖细胞将体内的有害物质完全代谢掉，也需要3个月左右的时间。如果是身体状况不好的女性，甚至可能需要提前一年备孕。
女性计划备孕了，需要在3-6个月内，把体重调理到合适的水平，不建议过瘦或者过胖地备孕。过胖或过瘦的人，都有可能导致激素分泌异常，后果是月经和排卵异常。夫妻双方在生育前一段时间内以及怀孕期间，还应该戒烟、戒酒，这样才能避免烟、酒对胎儿造成的影响，保证睡眠时间，避免熬夜，减少咖啡、浓茶的服用，以保证优质的睡眠，缓解疲劳。
03
掌握排卵期时间
最准确的监测排卵方法其实是去医院做B超。如果选择自行在家监测排卵，在没有排卵试纸的情况下，也可以通过下面的一些身体反应帮助判断。第一、如果月经周期相对规律，在下个月经到来日，往前推14天左右，一般就是排卵日。第二、排卵期由于激素波动，可能出现乳房胀痛、欲望强烈、阴道分泌物增多等，还有一些人可能会有腹部隐痛的情况。
04
不要只在排卵期同房
只在排卵期同房，这对女方来说，容易造成情绪紧张，影响到内分泌甚至排卵；对男方来说，精子不能定期排出，容易降低精子的质量，甚至造成死精。所以，备孕夫妻最好有规律的性生活：年轻夫妻可以一周2-3次进行“爱的鼓掌”；年龄稍长者，可以一周1次；最后在监测到排卵的那几天，隔天同房1次，这样大多数都抓得到排卵期。
05
远离不良环境
高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对卵子产生不良的影响，增加胚胎异常的风险。如果从事相关行业的工作，在受孕前几个月，可以调换到其他部门，对于家庭居室刚装修过的，建议不要太早搬进去，在监测合格之后才能入住。
雾霾天气减少室外活动，外出时，需要佩戴防雾霾口罩。避免孕前做X线检查，微波炉运作时，应该与其保持一定的距离，在1m以上。不要长时间携带手机。不宜养宠物，因为小猫、小狗等宠物身上可能携带病毒、弓形虫等，而一般的检查项目不容易检出。06
备孕期间饮食需注意
备孕时应该对饮食进行调整，保证饮食规律，而且营养摄入要全面均衡。平时少吃高盐、高糖以及高脂食物，应该多吃新鲜果蔬。除此之外可以补充叶酸和铁元素。
叶酸，即维生素B9。早有研究表明，叶酸能够降低胎儿神经管发育畸形的风险，而孕妇对叶酸需求量大，所以建议孕前和孕后都要补充3个月的叶酸。如果没来得及准备就怀孕了，及时补充叶酸也行。缺铁会降低机体免疫力，增加感染风险；也可能导致贫血，出现心慌气短、头晕乏力等症状；还会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓等。所以备孕期间注意铁元素的补充也很重要，每日至少应摄入18mg铁。积极备孕很久，要是还没能怀孕的话，要及时去医院查清情况，备孕成功也别忘记定期去医院做检查，确保胎儿的正常发育！许医生在这里祝大家都能健康好“孕”！
参考文献
[1] 马良坤、宣磊.完美备孕[M].北京：电子工业出版社，2017.94-95.
[2] 盐谷雅英、邵辉.不孕怎么办[M].邵峰译.北京：中国科学技术出版社，2015.163-164.
[3] 孙自学、门波、王祖龙、宋艳丽.一本书读懂胎停育[M].郑州：中原农民出版社，2018.86-89.
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