电视剧《宠物情人》中有一个细节，女主角是一个新闻记者，工作紧张，常常要面对意外状况。

她每天回家第一句话都是： 累死了。

一天，她趴在男朋友身上，很久都没动。

男朋友问： “你在做什么呢？ ”

女主角说：“我在充电。”

《宠物情人》剧照

有人打过一个比喻：

如果人是需要电力才能正常运转的生物，那么不同的人际关系会对人的电力有不同的影响。

有些关系能给你充电，让你在疲惫时重新获得面对生活的能量；而有些关系却只会耗电，让你疲惫不堪。

他们像吸血鬼一样，不断吸食别人身上情感和能量，以致于对方感到精疲力竭，因此被称为“情感吸血鬼”。

你听过这样的话吗？

“你要求怎么这么多？别人都没这么多事。” “我们俩什么关系？这点钱也要斤斤计较吗？” “我们这么多年的朋友，你不会真的见死不救吧？”

这都是“情感吸血鬼”最喜欢说的话，这个由临床心理学教授克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普提出的概念，不是一个诊断的标准，而是一个流行在心理学中的概念。

恋人、家人、朋友、同事，都有可能成为吸走你能量的人。

综艺节目《再见爱人》中有一对刚刚进入“婚姻冷静期”的夫妻，妻子朱雅琼，生动体现了一个人是怎么在感情中被榨干的。

朱雅琼喜欢唱歌，是2006年《超级女声》全国第13名，让人匪夷所思的是，一个内心敏感、情感细腻的女生，偏偏喜欢上了古板传统、又大她10岁的编剧王秋雨。

朱雅琼说，在一起19年，两人没有任何仪式感。

没有办婚礼，没有纪念日，因为王秋雨说，“讨厌仪式感，有太多表演因 素”。

结婚领证当天，她精心打扮了一番，王秋雨说： “你好丑。 ”

她给丈夫写了一首歌，兴致勃勃地唱完之后，丈夫冷冷地说： “歌词写得不太好，如果改一下，这歌能红。 ”

王秋雨到外地工作，好几天都没有联系，朱雅琼打电话给他，反倒被丈夫臭骂一顿，说她不懂事，该可爱的时候可以可爱，不该可爱的时候就要成熟一点。

两个人的情况就是，一个人拼命付出情感、讨要情感，一个人拼命赚钱，不付出任何情感。

直到妻子的感情被消耗殆尽，这段婚姻也走到了分崩离析的边缘。

通常，“情感吸血鬼”有七种行为：

一、随意评论别人，喜欢站在比你高的位置对人评头论足； 二、常常怀疑、挖苦和打击你，完全不能促进你的发展； 三、挑剔你的不是，对你求全责备； 四、不尊重你，把你当出气筒； 五、总把你当情绪垃圾桶，不管你愿不愿意听； 六、索求无度，总爱对你提要求，但是完全不要求自己。只想被爱，不想付出爱； 七、看不到你的需要和偏好，执拗地以自己的喜好去爱人。

看过吸血鬼故事的人都知道，他们无处不在，十分顽强，只要得到一点血，就能复活，而“情感吸血鬼”也是如此。

尽管你和他相处很疲惫，但当你一个人独处时，却依然会惦记他， 他就像幽灵一样在你的脑海中挥之不去。

你对他的担忧已经成了“侵入性想法”，即使不愿意，你还是会投入大量的心力去应付这些忧虑的想法，最后精疲力竭。

武志红曾说：

因为早年和父母无法建立亲密依恋，成年后也很难学到建立亲密关系的方式，于是很多人发展出各种防御机制，以避免在关系中被抛弃。 男人常见的防御机制是：我要更成功，赚更多钱，女人就不会离开我了。 女人常见的防御机制是：我要努力照顾家人，为家庭付出越多，就越不会被抛弃。

《情感吸血鬼》的作者 克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普 认为，天生就对他人能量很敏感的高共情者、害怕被孤立、被抛弃的人，最容易成为“情感吸血鬼”的目标。

作者自己就是一位高共情者，从小她就非常在意家人对自己的看法，如果她想要被家人重视，那么她必须为家人提供价值和服务，比如烹饪、烘焙、打扫卫生等等。

所以，哪怕她有时并不是很情愿做这些事，但为了得到家人的重视，她依然会去做。 也就是说，她总是在牺牲自己的感受，来讨好别人。

爱是一种能量，它本该为你赋能，而非消耗你的能量。

《丈夫得了抑郁症》 是根据一对夫妻的真实故事改编的。

丈夫高野干夫 在一家网络公司上班，为人沉稳低调，做事一丝不苟，他会每天早上做便当，按照不同日期搭配便当的奶酪和领带。

妻子小晴是一个寂寂无名的漫画家，每天只是宅在家里画漫画和睡觉，靠丈夫一个人工作的薪水来养家。

《丈夫得了抑郁症》剧照

走出家门，丈夫面对的是拥挤的电车、挑剔的客户、苛刻的老板、巨大的工作压力和流水线一般索然无味的生活。

他内心的热情渐渐干枯，情绪变得消沉、悲观厌世，一天天从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至出现的自杀的想法。

就这样，高野被医生确诊为抑郁症。

当上司说： “谁还没有抑郁症，不过都是矫情罢了”的时候，妻子没有轻视丈夫的抑郁。 她买来很多专业书籍，了解抑郁症以及怎么对待抑郁症患者。

她陪丈夫一起到公司辞职时，体验到了丈夫每天坐地铁上下班的痛苦，真诚地说：“原来你每天上班要这么辛苦，这么多年来，谢谢你了。”

丈夫听到，在地铁上嚎啕大哭起来。

小晴还告诉他：“如果痛苦的话，就别努力了，保持平常心就好。”

《丈夫 得了抑郁症 》剧照

他们一起坐在院子里聊天，一起出门散步，过着平静的生活。 丈夫重新开始感受到了生活的温度，世界也变得美好起来。

怎样判断自己是不是正在被“情感吸血鬼”吸收能量？ 如何从消耗自己的关系中逃离？

《情感吸血鬼》是一本帮你识别并且逃离病态关系，拿回人生主动权的指导指南。

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吸血型的关系，会让人越来越自卑、无力，越来越不想改变；

而充电型的关系，则会让你越来越自信、阳光，越来越有力量成长。

人生漫长，只有爱是不够的，健康的爱，才是追求爱的真正意义。

余生，愿我们和为自己充电的人在一起，也愿我们自己能成为爱人的“充电器”。

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作者| 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

主播| 佳音，十点读书签约主播，微信号：19986516216

图片| 视觉中国