导语：乒乓球是全国人民，在2020日本东京奥运会，非常关心的比赛之一。除开它自身作为"国之荣誉"，还因为它是一项健康中国运动。

为何那么说？这得从《医学期刊》发布的一项调查报告谈起，此项研究表明：一周打乒乓球3钟头之上，可减少35～40％患心脏病的风险。

一、乒乓球对心脏有哪些独特的益处？

乒乓球作为一项普通的运动项目，怎么会对心脏有特殊益处呢？

研究表明：坚持打乒乓球，会让您有个强大的心脏，及内分泌系统作用。在提升最大摄氧量的同时，向身体人体器官运输的氧浓度大大增加，人体器官的工作质量当然进一步提高。

此外乒乓球会加快血液循环，使冠脉有充足的血液提供给心脏，进而防止各种心脏病。通过全身上下的运动，促使静脉血管血液回心脏，防止静脉血管内形成血栓。

假如，长期将乒乓球作为保持身体健康的一项运动，大家也需要留意下列状况：

1、搞好运动前的拉申和准备工作

乒乓球与别的运动项目一样，是把双刃刀。控制、训练得好有益身体健康，相反也可可能会损害身体，因而在训练时务必扬长避短，把对身体的伤害水平降至最少。

2、时间要控制恰当

每日打乒乓球的时间不可以过多，一周锻炼3~5次，每一次打乒乓球的时间45-60分钟适合；低于45分钟，健康保健效果会减少，超出60分钟也并不会得到更高获益。一定要防止，过度运动产生的反方向伤害。

3、心理状态

为主导，不必太心高气傲；过度激烈的运动，会提升心脏的负担，造成意外事故的发生。尤其是中老年人朋友要留意，不必过度兴奋或是心高气傲。

据《英国体育医学杂志》发表国际性科学研究称，在维护心脑血管病层面，乒乓球、羽毛球和网球等挥拍类运动名列第一，次之是游水，第三是别的有氧运动。

二、除了乒乓球，还有哪些运动对心脏好？

1、 羽毛球

羽毛球除开大家熟识的维护心脑血管病的作用，它还可以提升，机体中枢神经系统的协调能力和持续性，并能使我们保持充足的活力。

与此同时还能提高记忆力，提升工作效能，改进全身肌肉能量。除此之外，参与羽毛球运动，还能协助缓解变老。

2、网球

网球能令人“眼疾手快”，改进眼睛浮肿的作用，长期可以提升机体的视觉敏感度和双眼的反应能力。

在打网球过程中，头和肩膀会不活动，进而减少颈椎骨和肩周病的风险。

除此之外，网球运动也很合适减肥瘦身群体。在网球运动中，机体必须不断地应用手腕子和胳膊的能量握拍、引拍，还需要充足活动膝关节、膝盖骨、胯骨关节等位置。

结语：尽管，挥拍类运动好处，与其他类型的运动对比，好处要多一些，但运动或是要适当。假如，你身旁有喜爱挥拍类运动的朋友，还记得分享给他，一起运动，更健康！