每个人都有心情不好的时候，妈妈更是容易情绪低落，这个时候和孩子发生矛盾就在所难免。

"雷老师您好，我现在的心情实在是糟糕透了，我和孩子有矛盾了。

今天我心情不好，想一个人安静一会儿，可女儿就一直追着我，闹得我很烦。

刚开始的时候我就不想理她，她非得找我，最后我们俩大吵了一架，现在心情更难过了。

这种情况我该怎么办呢？"

雷老师回复：

亲，我要先抱抱你。

作为一个妈妈太不容易了，在孩子面前，我们好像不能有自己的情绪，而孩子好像又无法理解我们的情绪。

那遇到这样的问题，我们应该办呢？

一、接纳自己，爱自己

亲爱的，从你的语言中，我能读出来和孩子争吵以后，你有懊恼，有后悔。

其实没关系，你不用自责，后悔、自责对你和孩子都不会有任何好处，每个人的情绪都不可能像机器人一样永远没有波动。

有情绪波动才恰好说明我们是活生生的人。

当妈妈本来就不容易，要顾家庭，还要顾工作。

你先接纳自己，接纳和孩子闹矛盾这件事已经发生。

与其后悔、自责，不如对自己好一点，先让自己开心起来。

比如，给自己弄点好吃的；或者听一段欢快的音乐；跑跑步，出出汗等等，总之怎么开心怎么来。

等你接纳了自己，让自己开心了，我们再来处理和孩子的关系。

二、向孩子道歉，减小伤害

和孩子的争吵，妈妈都感觉到受了伤害，那孩子也一定受到了伤害。

为了把对孩子的伤害减到最低，妈妈一定要去给孩子道歉。

告诉她，妈妈刚刚心情不好，没有控制住情绪，对你发火了，希望能够取得你的原谅。

妈妈对你发火，不是因为你不够好，你也没有做错什么，而是妈妈自己心情不好。

我是因为没有处理好自己的情绪胡乱对你发火了，是我做得不对。

你真诚地道歉，孩子也会很快原谅你。

三、真诚与孩子沟通，让孩子体谅你

其实在你刚刚心情不好的时候，孩子追着你，一方面是因为她想要跟你有更亲密的关系。

另一方面，她不知道你需要安静。

下次再遇到这种情况，你要认真地告诉她:妈妈现在心情不好，需要安静。

但不是妈妈不爱你了，等妈妈心情好了，我们就可以愉快地玩耍了。

否则你不让她跟着你，孩子会误解为你不要她，不爱她了，她才会扭着你追。

你去道歉的时候，同样要把这些内容给孩子讲明白了，她就知道不是自己的错，也不是妈妈不爱她。

要让孩子对这次争吵有一个正确的认识，不能让孩子因为争吵而贬低自己的价值。

宝贝很懂事，你把这些话给她讲明，她就会明白你今天发火的原因。

同时她也知道了，下次遇到这种情况，要给你留时间和空间，让你去消化自己的情绪。

祝妈妈和孩子有更加良好的沟通，也祝妈妈能够正确地消化自己的情绪。

我是，从事教育行业多年，一手家庭教育理论，一手学习提分方法，帮助孩子提升学习成绩，帮助家长解决教育难题。