导语：随着时代的发展，人们也变得越来越懒惰，许多时候能坐着就不站着，能躺着就不坐着，由于许多人一天下来，工作十分劳累，回到家以后便更加不愿意活动。
不知道大家有没有发现自己身体素质大不如前。想要恢复便可以通过跑步来解决，跑步，是一项十分简单的体育运动，而且不需要你准备什么东西。
在空余时间里拿出一部分时间进行适当的跑步，并可以使你的身心得到发展，有利于增强你的身体素质，还可以使身体健康得到有力保障。

跑步的好处太多了，但是有许多人并不知道。大家跟随我的脚步，看一下跑步的以下几种好处。

1、心情愉悦

每个人每天都会由于各种各样的事情来影响自己的情绪，有时候是自己的情绪，有的时候却是负面的情绪，而我们每天通过适量的运动并可以调节我们的心情，这是通过医学表明的，适当运动是可以有利于我们心情更加愉悦的。

有一部分人认为跑步是十分无聊的，而且会给我们的身体带来疲惫，从而导致心情更加负面，但这是错误的想法，跑步是有效改变心情的良药。

2、减轻压力

伴随着每个人年龄的增长，我们身上所背负的压力也越来越大，许多人都不知道的是压力的减轻是可以通过跑步来解决的。经研究人员研究表明，一个人在十分有压力的情况下，放下手头工作出去跑会儿步，回来后身体所能抗压的能力大大上涨。

3、减肥

许多人都知道运动是可以减肥的许多肥胖的人会通过一些运动来减瘦体内脂肪含量，但他们不知道的是跑步，却是十分简单有效的办法，比起吃减肥药或者在日常中不吃饭减肥来跟跑步比较，跑步是最有效而且最有利于身体健康的办法。所以适当的跑步是减肥的最佳方式。

4、改善睡眠

睡眠质量对人的身心健康影响很大，拥有良好的睡眠才能有一个健康的体魄，当你感觉到自己睡眠质量不好时，可以通过跑步来解决，经研究表明，跑步会使睡眠时间更长，且质量更高。

5、降压

众所周知，高血压是影响人身体健康的重要原因。高血压的患者需要长期使用药物来稳定血压，但大家不知道的是我们想要降低血压它可以通过跑步来解决，当我们跑步时身体各项器官活动，身体里的血液流通更加顺畅，有利于将血液中的杂质与垃圾从体内排到体外。

6、增强胰岛素功能

由于大家在进行跑步时，我们体内的糖分就会像汽车发动机里面的柴油一样，为我们的运动而提供能量。这样便会使得我们体内血糖含量减少，有利于糖尿病患者病情稳定。

7、增强注意力

根据研究表明，习惯跑步的人能够使自己的注意力更加快速的转移到另一个事物中，有效增强了对于各种文章的理解能力。

结束语：跑步的好处数不胜数，我们要在空余时间里培养自己跑步的习惯，增强大家身体的健康。