1

顾名思义“高敏感情绪”是一种过于敏感的情绪心理，从而所引发出的行为。由于他们太过于在意别人的情绪，会把别人的情绪转嫁在自己的心理上，存在这种情绪的人，往往会活得很累。

记得在去年的时候，跟两位同事外出培训，在这个中间，就发生了一些小问题。其中有个同事，无意中说了一句玩笑话，就导致这位同事耿耿于怀。

后来，在回去的时候。同事就跟我抱怨，是不是自己做得不够好，为什么她说这么不尊重他人的话，太让人伤心了。

在跟她相处的过程中，我发现她这个人太在意别人对她的评价了。在某一次跟她聊天的时候，我开始意识到，她的情绪很敏感。

卡鲁恩·霍尔曾说过，“情绪高度敏感是一种天赋，也是一种负累。如果你很在意别人无意中说的话，一些偶然事件或小摩擦，这时你的高度敏感就成了负累。”

归根结底，高敏感情绪的人，习惯给自己制造这三种心理负担，习惯指责自己，没有自我的价值观，习惯道歉自己等等，所以他的生活会因为高敏感情绪而负累。

当他们能够正面去接纳自己的情绪时，获得的幸福指数也会高很多。

一，停止指责自己

生活中总有很多诸多的烦恼，会困扰你的思绪，从而导致你情绪失控。当你面对的事，相对来说，是比较糟糕的，有的人会选择指责自己，否定自己；而有的人则会承担起这个责任。

假如说，你选择了前者，总觉得是自己的错，你就容易获得一种消极的情绪，从而会削减你的幸福值。

就比如在我们的身边，你太专注于职场中的困扰的话，你就会觉得自己什么也做不好，就会给自己贴上“无用的”标签。这种心理行为，是对自己的不否定，更会影响自己的心态。

对于一个高敏感情绪的人来说，当面对的事情还没有太糟糕的时候，就开始去指责自己的话，只会让自己无端受到伤害。

所以说，你想要修正自己的这种心理，就放弃去指责自己。你要知道，是外界的环境导致了这些事的发生，并不全然是你的原因。

与其去指责自己，不如好好的关注事实，这样既能够让你有正确的判断观念，还有能让你认清真实的自己。

二，要有自己的价值观

记得以前看过一部电视剧《便利贴女孩》，这种女孩就像是便利贴一样，当有人需要她的时候，人人撕下来就能用。不需要的时候，随手丢都没有关系。只要她能把任务完成了，消失不见就可以了。

其实我觉得，当一个人活成了便利贴，是很不幸运的。首先，别人把她召之即来，挥之即去，她会活得很累。

这样的行为，虽然是在帮助别人，看上去很善良。但从本质上来说，你容易被人欺负，在人的天性中，都有欺弱怕强的心理，你表现得越弱小，就是在助长小人的气焰。

人的善良是要有棱角的，在你帮助别人的时候，是能够获取到快乐，被需要。但是呢，当你的善良是没有底线的善，就容易丧失正确的人生价值观。

当你把自己的善良，用在了真正需要人的身上，那么你的价值观就会清晰可见。最起码可以看出，你是有是非观念的人。

作为一个高敏感情绪的人，往往需要克服的就是，改变太在意别人情绪的看法，把自己的善，留给那些真正需要你帮助的人。

三，停止过度道歉

在我们成年之后，就意味着我们自己有很多的责任需要去承担，也会面对许多的是非。面对一些矛盾时，你一昧的把错误都放在自己的身上，习惯性跟别人道歉，也容易影响自己。

如果错是在于你，你可以去道歉。在我们的生活中，会存在一些老好人，明明这件事不是自己所导致的，为了别人的情绪着想，于是你选择了认错。

我记得在我上班的时候，有一位同事，他去包子店去买早餐的时候，亲眼看到一位老奶奶带着她的孙子偷偷拿了两个馒头，就在人群中说了出来。

结果这位老奶奶就大声地责骂他，你是哪只眼睛看到我偷了，跟我道歉。这个时候，就有人在人群中指责这位同事，污蔑了这位老奶奶，于是他选择了道歉。

回到公司之后，他跟我们说起这个事的时候，满脸不悦。

其实，归根结底，这个并不是他的错，为什么要去道歉？他只是把真相说出来了而已，难道把真相说出来是错误的吗？

这种行为，是同事缺乏自己的正确立场，他若是笃定一点，或者说是换一种委婉的方式去说，他都不会被别人怒骂。

并且，你需要深知的是，你过度的道歉，不仅会影响你的生活，还会影响你的人际关系。换个角度来想，你身边有一个朋友天天对你说“对不起”，是不是总感觉跟对方的距离很远。

明明就是一件很细微末节的事，你觉得都无所谓。但他还说道歉的话，会失去彼此的信任，还有亲密的程度来。

好的关系就是要相互麻烦的，太过于照顾别人的情绪，你自己会痛苦，别人也不适应。因此，在跟他人相处的过程中，不要怕麻烦别人，也不要觉得自己总是有过错的一方。

你要给自己建立正确的人生观，是非观，有的事确实是你做错了，你可以去道歉，这样别人还会觉得你是一个挺懂大是大非的人，说明你的觉悟能力还是挺不错的。

作者：小余姑娘，只写有温度的文字，用平淡的语言为你说一个故事。点击“关注”，让我走进你的心里。