生完孩子之后，母亲往往会分泌出足够的乳汁，让孩子有充分的营养补充。有的宝妈会涨奶，乳汁就会流出来，说明乳汁很足。如果不足的话，挤都挤不出来，而且孩子还会使劲的咬乳头，还会经常哭闹，孩子的体重会减轻。

哺乳期奶水充足和不足的对比

有这样一对朋友，小王和小新两人还同时生了孩子，只不过小王生了双胞胎，小新生了一个男孩。小王产后乳汁非常充足，同时喂养2个孩子都没有问题，而小新的乳汁却很少，只能靠配方奶粉来喂养。小新非常不解，两个人身材也差不多，为什么自己就没有乳汁，而小王的乳汁那么多呢？其实乳汁是否充足，是多因素导致的结果。

是否坚持让宝宝多吸吮

每个产妇的体质是不一样的，所以出现的乳汁的质量和多少也是不一样的。一般来说，就算一开始乳汁少，只要坚持每天多让宝宝多吸吮，刺激乳房反射，同时排空乳房，那样乳汁会越来越多。而如果觉得乳汁少就放弃了喂奶，那样就会导致乳汁越来越少，从而没有乳汁。

看看你的饮食是否吃对了

母乳喂养的产妇一定要注意饮食，吃得太好，太过于油腻容易使乳腺堵塞，不但乳汁少而且还容易患上乳腺炎。而吃得太差，营养不达标不但会产妇恢复差，而且也会导致乳汁少或乳汁营养不足。所以想要乳汁充足，还要注意产后的饮食，一般来说，想要乳汁又多又好，一定要注意多喝汤水。但一定要注意不能喝过于油腻的汤水，尤其是第一周要注意多喝丝瓜汤、黄花菜汤、豆腐香菇汤、鱼汤这些清淡的汤水，那样才有利于乳汁的排出。而且之后的饮食也要注意营养均衡，食物多样化，多吃一些含钙和含铁丰富的食物，同时要避免韭菜、花椒、苦瓜、芹菜、山楂、麦芽等回奶食物的食用。

产妇一定要好好休息保证充足的睡眠

乳汁的多少和产妇的心情和睡眠有很的关系的，睡眠是调节人体内分泌的基础，如果没有休息好，内分泌失调，必然会影响到泌乳反射，从而影响到乳汁的分泌，导致乳汁不足。所以想要乳汁充足，一定要注意多休息，不要熬夜，更不能让自己过于劳累。

产妇要拥有好心情

没有的好的心情，产妇会抑郁、焦虑，不但会影响家庭和谐，而且也是导致乳汁不足的一个重要原因。因为产妇的情绪会直接影响到母乳的分泌，所以想要乳汁充足，不但要产妇自己控制好情绪，避免过于紧张、焦虑，而且也需要家人的支持与鼓励，让产妇时刻保持一个好心情。

如果产妇乳汁很少也不要过于担心，可以选择一款合适的奶粉，奶粉里面会有很多营养从而达到科学喂养的目的。优博瑞慕配方奶粉就不错，它是全乳清蛋白配方，这种乳清蛋白较酪蛋白分子更小，更容易被宝宝娇嫩肠道吸收。并且还加入了促进宝宝大脑所需的DHA与AA等营养元素，让宝宝脑部发育更好，提高记忆力，从营养补充上就赢在起跑线。