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翻译 | 刘新然
审校 | 酷炫脑主创
美工 | 老雕虫
编辑 | 小鱼
缺乏睡眠对心理健康的影响究竟有多大？心理学家告诉你，仅仅一个晚上睡不足六小时，人的身心健康就会大幅受损！
美国南佛罗里达大学在本月发表的最新研究发现，睡眠不足会导致多种负面情绪，包括暴躁易怒、紧张、沮丧与孤独感等，更有可能经历上呼吸道及消化系统不适、这些症状在一晚过后就会出现，并随着睡眠不足天数的增多越发严重。在第三到第五天，我们的身体可能会渐渐习惯睡眠不足带来的影响，但在第六天，所有的负面症状将会达到顶峰。
该研究的作者 Soomi Lee 指出：“我们许多人都认为只要周末多补补觉，工作日效率就会更高。但目前的研究发现仅仅一晚睡不好，我们日常生活就会受到很大影响。”
你有类似的经验吗？一起看看 reddit 网友们的看法吧。
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“我本来想说这不是每个人都知道吗，但仔细一看文章的细节觉得还挺有意思。
上呼吸道和肠胃消化问题。孤独感和易怒。
我以前从没想到缺乏睡眠还会引发上呼吸道问题。
更新：很开心我不是一个唯一一个正在经历这些的人。开心可能谈不上吧，但至少我不那么孤独。朋友们，我们需要充足的休息。
更新2：刚上了12个小时的班，如果算上中途休息其实是14个小时。刚刚够我回家洗个澡补点觉。这肯定没法改善我的睡眠问题，唉，但我需要钱啊！这也是为什么公司要拼命催你工作。只要我账单还清了，我肯定不会再加班。”
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“我正在服用一种癫痫药，副作用曾经让我整整五天没睡觉。那感觉跟精神分裂差不多。到第三天时，我既精疲力竭又同时感到精力充沛，呼吸很浅但很快，每次上卫生间都腹泻。直到后来去了医院医生才想办法让我睡着（后来我未婚夫带我去医院了，因为我开始产生幻觉，觉得有人在追杀我）。
详细点说，到没睡觉的第三天时我整个人就像是吃了致幻剂，眼前一片模糊，就像老电视的雪花屏一样。这种症状在每个小时变得越来越严重。大脑一片空白，不知道这一切什么时候会结束，也不知道睡觉能不能让这些缓解……就算是我最大的仇人，我都不希望他们经历这些。直到现在我还会闪回到那段记忆。每次失眠时我都会回到那段记忆中。这和折磨没什么两样。
那次真的很恐怖。”
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“我上的是下午班，所以我必须回家就睡觉，才能在上午照顾孩子。我失眠很严重，大多数时间都要凌晨两点朝后才能睡着，但早上七八点就得起床。
我失去了往常的耐心。现在的我非常易怒。无法沉下心解决任何问题。我的记忆力很差，甚至想不起来上顿饭吃的是什么。我再也不笑了，从醒来的第一秒钟我就精疲力竭，直到终于关闭我的大脑入睡的那一刻。
我很能理解这项研究 : ( ”
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“睡眠不足还有一个很坏的影响，就是饮食。每次我没睡好的时候我都想吃很多垃圾食品。”
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“我才得知我一直患有睡眠呼吸暂停，这下很多事就说得通了。我睡醒之后感觉精力充沛的次数一只手都数的过来。人生苦短，不要像我一样迟迟不去看医生。”
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“上大学的时候我还因为三个晚上没睡觉进了急救室。不是熬夜肝作业什么的，单纯因为我睡不着。医生给我开了点助眠的药，但一点用都没有。更别提我之前已经试过各种保健品、助眠药、安比恩（注：一种安眠药）和阿普唑仑（注：常用于治疗焦虑症）。我就像是被诅咒了。现在我开始记录每天的生活和睡眠规律（或失眠规律）然后把这些列在一张表格上，看着挺吓人的。”
“你可能需要查一查自体免疫性疾病。我也是这种情况。没办法入睡，整天整天地醒着。后来才发现这其实是红斑狼疮导致的。祝你入睡好运。”
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“三班倒的职工最需要知道这些。为什么总有人觉得我们暴躁、性格乖张、难以接近，这就是原因。我挺高兴有研究结果为我们说话的。”
“我上夜班的时候， 就觉得自己全身带刺的性格来源于和周围人昼夜颠倒的作息。早上的时候其他人总是看我不爽，因为他们还在起不来床的时候我已经精力充沛。到了晚上七点，我又成了那个暴躁易怒的典型，因为他们都精神一天了，我才刚起床。”
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原标题：《负面情绪太多？可能是你的睡眠出了问题》