月经不调
或许只有女性才懂，“月经不调”是怎样一个普遍存在却又难以启齿的问题吧。然而长期以来，因为这个话题过于私密，我们往往会讳疾忌医，这是对自己身体的不负责。作为女性，对月经问题一定要重视，不要回避，也不要不当回事。否则真的容易在身体出问题时，耽误治疗时机，造成严重后果。
月经不调有哪些症状
月经不调的四大元凶
1/压力
正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。
2/贪凉
女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
3/便秘
便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，引发腰痛、月经紊乱。
4/滥用药
滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
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月经“十忌五要”之十忌
1/忌久坐
久坐会使局部毛细血管受压，影响血液循环，血液不能顺畅地流出来的话，容易造成盆腔充血，也会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。
2/忌生冷辛辣
吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经紊乱，也会引起经痛。
3/忌剧烈运动
经期本来就感觉疲劳，如果剧烈运动人会更加疲劳，而且剧烈运动会造成流血过多，延长经期。
4/忌盆浴坐浴
盆浴坐浴将身上的细菌赃物都洗在水里，盆浴坐浴又很容易让污水进去阴道，发生感染。
5/忌饮酒
月经期间，分解酒精的酶受到荷尔蒙的影响分泌减少，从而不能快速地分解体内的酒精，可能造成酒精中毒，而且酒精让月经量变多。
6/忌经期游泳
公共游泳池，人来人往难免带来细菌，经期游泳容易使污水进入阴道，会造成交叉感染。
7/忌拔牙
经期血小板减少，凝血功能减弱，这个时候拔牙会引起大出血。
8/忌行房事
千万别在经期行房，因为月经就是子宫内膜脱落，这个时候行房，会让子宫受到伤害引起不能怀孕，也容易带进细菌，增加经量，延长经期。
9/忌穿紧身裤
穿紧身裤一是不透气容易滋生细菌，二是不利于血液流通会引起经痛。
10/忌捶打腰部
月经期间，腰酸是很正常的，是由于盆腔充血造成的，如果这个时候我们捶打腰部，会加剧腰酸，还会造成流血过多，延长经期。
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经期“十忌五要”之五要
1/要保持心情舒畅
月经期间，女性容易烦躁不安，这是因为受体内激素分泌的影响，如果这个时候我们不控制自己的情绪，那么又会反过来影响激素的分泌，更加恶化我们的心情，延长经期，形成恶性循环，更严重的可能导致月经紊乱。所以月经期间一定要保持良好的心态，保持心情舒畅。
2/要注意清洁卫生
月经期间，是抵抗能力很弱的时候，细菌容易入侵，所以这段时间更应该注意清洁卫生。用专门的盆清洁外阴，最好是用温开水洗，因为热水器烧的水温度不高不能杀死水中的细菌。换卫生巾前和换卫生巾后一定要洗手。
3/要饮食清淡
月经期间，消化功能减弱，这个时候我们应该吃些易消化清淡一点的食物，但也要保证每天营养合理。避免食用刺激食物从而影响月经量。
4/要注意保暖
月经期间，身体防御功能减弱，这个时候更应该注意防寒保暖，防止感冒，特别是注意子宫保暖，如果子宫受凉，会引起经痛。如果经痛，可以用热水袋放在小腹上，以缓解疼痛。
5/要勤换卫生巾
卫生巾不透气，里面还有排泄物，很容易滋生细菌，让阴道遭受感染，引起阴道炎等症状。所以卫生巾要勤换，一般2-3个小时换一次，不管经量多与少，都要及时换。
女性，月经不调怎么办？
大多数女性在经期都会出现腹痛、腰痛等情况，这些一般是很难避免的。同时，还会产生焦虑忧郁的情绪，不过这都是很正常的，要学会调节情绪，保持一个愉快的心情，找到适合自己的方法释放压力。
但是如果是长时间的月经不调，并且没有改善的情况，建议这时需要及时就医了，之后根据医嘱进行治疗。平时也一定要保持健康的生活方式，让自己的身体有充分的休息。
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒、易忧郁等现象均属正常，不必过分紧张。
注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁，经血量多者忌食红糖。加强锻炼，提高身体素质。
注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。注意保暖，避免寒冷刺激。
防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，多饮开水，保持大便通畅。
长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。
上饶江洲医院妇科医生温馨提醒，女性月经不调，首先要在饮食上合理调节自己的饮食，要有一个健康的饮食习惯，还要保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜，每天加强体育运动。