导语：每个人的一生都会面临衰老，但是所有的人都害怕衰老，所以很多中老年人在平时特别注重养生，希望达到推迟衰老的目的。

每个人都希望自己拥有健康的体魄，这样才可以延长寿命，推迟衰老速度。

平时我们发现有些人在同龄人中特别显老，有些人却特别年轻，要想推迟衰老速度，应该养成健康的生活习惯。

八个好习惯或能延缓衰老，榜首或是关键，你做到多少？

8、饮食规律

有些人在平时喜欢吃一些高盐分，高油腻，高糖分类的食物，其实这些食物会危害身体健康。

尤其是经常吃甜食，会造成身体容易肥胖，还会加快皮肤衰老速度，使得皮肤容易出现皱纹。

经常吃一些油炸类的食物，会造成器官负担加重，时间久了容易引发高血脂。

如果经常摄入重口味食物，会增加器官的负担，使得身体容易水肿，容易引发高血压。

7、午睡

生活当中很多人在中午有午睡的习惯，尤其是在中午的12点，体内的阳气达到最旺盛的状态，此时午睡可以保持阴阳平衡，有效滋养身体。

而且坚持午睡会使得下午更加有精神，可以有效恢复体力，更有利于下午的工作与学习。

6、心情好

好的心情对于身体健康也非常重要，但是有些人在平时经常会发脾气，情绪抑郁、暴躁，时间久了容易出现肝气郁结，危害身体健康。

所以平时要保持良好的心态，懂得缓解不良的情绪，也要学会释放压力，可以有效推迟衰老速度，促进身体健康。

5、避免久坐

现在大部分人都形成了久坐不动的习惯，尤其是大部分年轻人，从事的是脑力劳动，经常会久，坐时间久了容易出现亚健康问题。

经常久坐会造成身体容易肥胖，使得器官功能衰退，容易引发疾病，所以在平时要避免久坐，每天可以抽出时间坚持运动与锻炼。

4、戒烟戒酒

吸烟喝酒会造成衰老速度加快，经常吸烟会造成有害物质进入人体，进入血管或肺部，容易引发血管疾病以及肺部疾病。

经常饮酒会对肝肾造成一定的损害，容易引发酒精肝，所以在平时要及时戒烟戒酒。

3、皮肤保湿

有些女性在平时不注重保养肌肤，造成皮肤缺水，使得皮肤衰老速度加快，容易过敏，还会出现皱纹，使得女性特别显老。

2、多喝水

平时应该养成主动喝水的习惯，能够提高血液流动速度，加快基础代谢，还可以为皮肤补水，提高器官功能，推迟衰老速度。

每天可以选择喝白开水，避免喝一些饮料，奶茶等，每天的饮水量可以在2500毫升左右。

1、坚持运动

坚持运动能够提高基础代谢，帮助身体排出毒素以及废物，有利于新细胞合成。

坚持运动还可以提高器官功能，推迟衰老速度，增强肌肉力量，可以有效强身健体。

细胞是构成身体的主要物质，只有新细胞能够迅速合成，才可以保证身体的正常运转。

结语：要想推迟衰老速度，在平时应该养成良好的生活习惯，最重要的是长期坚持下来，最终才可以提升身体素质，有效强身健体，维持器官功能，保证身体各项机能可以正常运转。