什么是情绪管理呢？情绪管理的百科定义过于复杂，常人难以理解，是一个心理学专业名词。在我看来，情绪管理的目的仅仅是调节到积极乐观的状态，天天好心情，时时好心情。良好的心情是健康的基石，不良的心情会带个你很多麻烦，消极悲观，失去活力，失去自信，甚至还会让你焦虑失眠，甚至陷入抑郁。情绪管理非常重要，好心情非常重要，让自己持久的处在积极的好心情状态中是情绪管理的核心。总之情绪管理就2点，第一，减少坏情绪的产生，持久的处在积极的好心情状态中，第二，改变坏情绪状态，调整到好情绪状态中。
既然情绪管理的目标是达到积极乐观的好心情状态，目的明确了，剩下的就是方法了。如何才能积极乐观呢？如何才能调节到时时好心情呢？ 就像治理一个国家重在于治奸，情绪管理也重在于管理坏情绪。 人天生就喜欢积极乐观的状态，人天性喜欢好心情，新闻喜欢传递正能量，明星说话尽量表现幽默，谈对象的情侣都是良好的心情中恋爱的。其实只要消除掉坏情绪的因子，就完全可以实现积极乐观天天好心情的夙愿啦。
情绪是认知的自然反应，只要改变认知就能改变情绪，只要控制思想，就能控制情绪。就像今天你去爬上，在人迹罕至处遇到一条大蛇，把你吓得魂飞魄散，腿脚发软，心中满是恐惧，情绪自然消极。但是对于捕蛇者来说，它八门不得遇到蛇呢，它看到蛇实在太高兴了，赶紧抓住它带回去，又多了一份收入，心情美滋滋，高兴的很。 为啥你和捕蛇者面对蛇有不同的情绪反应呢？是因为你们对蛇的认知不同。
再举一个例子。之前我看非诚勿扰，上面有一个女嘉宾特别漂亮，说话风趣幽默，是人人心中的女神，在现场频繁被男嘉宾选成心动女生，那女孩几乎是所有男人心目中的理想伴侣，我作为观众都向往十分。只要想到他，我满是喜欢的感觉，心里也是美滋滋的感觉，心情也是愉悦的。但是后来被网友爆出来这个女孩以前经常拍裸照，是一个交际花，和１００个男人睡过觉，表面虽漂亮，却内心肮脏，这时候我想到她满是反感的感觉，想到她忽然心情不好了。 同样的一个人，为啥不同的时间段带给我截然不同的感觉呢，其核心就是认知，你的认知决定情绪的反应，改变认知就能改变情绪。
人的思想不是从无到有的过程，而是不断深化的过程，影响情绪的是深化后的思想，也就是深化后的认知。深化后的认知以你的潜意识，你的价值观，观念，信仰，人生观，财富观，人生信条，座右铭等等等形式存在。要改善情绪，就一定要去改变这些深化后的思想。改变认知的核心是反复的练习，反复给大脑新的确定的信息，大脑会把新的思想存储起来作为新的认知，只要改变认知后就能自动改变情绪。