《轻疗愈》尼克·奥特纳/杰茜卡奥特纳 著

情绪释放疗法是现有自我疗愈方法中作用最快、清理最深的疗法之一，方法简单好用，情绪释放疗法直击问题的根源，在心理和身体之间取得平衡，同时改变我们所做的事情、我们的感觉，还有我们体验世界的方式。

情绪释放疗法可以运用在任何方面，在改变的需求背后，往往有一些念头以无意识或半意识的形态存在着，是这些看不见的惯性模式阻挡着理想结果的实现。用情绪释放疗法来清除这些惯性模式，以便最大限度地发挥作用。

当你体验负面情绪时，无论是愤怒、苦恼还是恐惧，你的大脑都会亮起红灯。它会使你的身体开启一种战斗或逃跑的反应机制。为了应对外部世界的威胁，这种反应机制会将你身体的潜能激发出来，你的肾上腺素分泌会增加，肌肉紧张度会提高，血压、心率、血糖水平也会升高，这样你才能拥有足够的能量应对挑战，就像我们的祖先被老虎追赶时的情形。

负面应激是与生俱来的，但是我们生活中很多事情都没有到需要被威胁生命的地步，可是依然会让我们感到恐慌，比如午餐吃多了怕胖，老板多布置了一个任务很烦，长期的负面情绪会让我们陷入苦恼和焦虑中。

人的应激反应大多发生在杏仁核，敲击经络的腧穴似乎能关闭杏仁核所发出的警报，使身体镇定下来，让杏仁核认为此时是安全的，从而阻断应激反应。

通过敲击经络穴位解决心理问题从属于新兴的“能量心理学”，也就是情绪释放疗法。情绪释放疗法不仅能阻断应激反应，而且还能重塑大脑边缘系统。当你一边刺激穴位，一边想象一段难过的往事或某个苦恼的问题时，大脑的边缘系统就得到了重塑。

在敲击的时候将让自己感到压力的事情具体描述出来，情绪释放疗法不是意识擦除器，它并不清楚过去的记忆，只是对过去的记忆加以处理。经过处理后，我们便能从过去的经历中学到知识、获得感悟、实现成长。如果想更有钱、更健康、更知足，你首先要做的事情就是改变惯性的思维模式。只有做到这一点，你才能创造出真正想要的生活。

在敲击的过程中，把“应该”换成“选择”，在改善状况的需求深处，往往潜藏着一个抗拒改变的破坏者。我们天生就不喜欢改变，让事情保持原样多轻松啊。我们知道这样节省精力，所以很多时候，我们在潜意识里保持原样。

情绪释放疗法做起来很简单，关键就是采用什么样的方式来和自己的内心对话，里面说了很多比较实际的例子和话术，其实相对于治疗更像是心理调节的一种方式。很多问题的背后其实都是一些习惯性的观念导致的，如果能够直面那些观念然后进行改善就能解决很多现实的问题。