导语：乳腺结节作为女性常见的一种良性疾病，虽说是良性的，但是不加以调控的话，也会导致病情的加重，对女性健康不利，所以在生活中，要注重适当的调节。

而现在生活中，患上乳腺结节的女性也是越来越多，其实这与日常不良的行为习惯有着密切的联系，尤其是以下是几点，也是希望你不要忽视了。

造成乳腺结节的原因有哪些？

1、经常心情不好

对于多数女性朋友来说，可能情绪相对比较敏感，遇到一些小事也是经常乱发脾气，从而导致肝气郁结，这样的话，也会导致乳腺受到刺激，诱发乳腺结节的问题产生。

所以女性在日常生活中，要注重保持乐观的心态，调节个人的情绪，这样或许有助呵护乳房，对女性健康有利。

2、经常穿紧身衣

可能很多女性都希望自己能够保持性感的身材，往往会穿一些紧身衣，这样能够彰显个人的完美身材。

但，过紧的衣服，很容易束缚到女性的乳房，从而导致乳腺周围的血液无法正常流通，造成毒素的堆积，也会诱发乳腺结节以及其他乳腺疾病的危险，所以还是尽量改掉这一习惯为好。

3、经常熬夜

女性在日常生活中，如果经常加班熬夜的话，身体得不到充分的休息，也会导致体内内分泌紊乱，不仅会影响各项器官的修复与排毒。

也会导致激素异常，刺激乳腺，导致乳腺结节的问题产生，所以，这也是一大诱因，希望你能够尽早改掉这一习惯，保证充足优质的睡眠，或许有助呵护乳房。

乳腺结节不能吃“鸡肉”？

在生活中，对于一些患有乳腺结节的女性来说，也要注重适当的保养，特别是饮食方面多加调理。

很多人认为，一旦患上乳腺结节，是不能够吃鸡肉的，很容易加重病情发生，其实，像鸡肉中含有丰富的蛋白质以及微量物质，对于乳腺结节患者来说，适当食用的话，并没有什么太大的影响。

而要想呵护乳房的话，真正应该少碰的，是以下几种食物，还请你早些了解。

建议：若想呵护乳腺，3物还需少碰

食物1：巧克力

相信说起巧克力，多数女性也是非常的喜爱，巧克力味道美味，营养价值高，而且还可以为身体补充能量，但是对于一些女性来说，还是最好少碰为妙。

因为巧克力中的脂肪含量相对较高，不仅会造成肥胖的情况，其中的黄嘌呤也会刺激身体分泌大量雌激素，从而刺激乳腺，导致乳腺结节的问题产生，所以还需少碰。

食物2：油条

在早餐的时候，可能多数人经常会吃一些油条，喝一杯豆浆，看似美味，但对于女性来说，却是不建议食用的。

因为油条属于一种油炸食物，摄入过多的话，就会造成脂肪的堆积，而且也会刺激乳腺受到损伤，导致乳腺结节钙化，加重病情的发生，对身体健康不利，所以像这种油炸类的食物，也是管住嘴。

食物3：咖啡

可能多数上班族，因为工作原因，也是经常会喜欢喝一些咖啡来提神醒脑，但是咖啡这种饮品，虽说能够缓解疲劳，却具有一定的刺激性。

而且，也会导致细胞增生，从而刺激乳腺，导致乳腺结节的问题加重，难以恢复，危害个人健康，所以，像咖啡这种饮品，也是劝女性最好少碰。

若想保养乳腺，平时请多吃二物

鹌鹑蛋

其实对于女性朋友来说，如果想保养乳腺的话，在平时可以适当食用一些鹌鹑蛋，虽说鹌鹑的个头小，但是营养价值却不少，而且还具有补血益气的功效。

特别是其中的黄酮类物质，能够调节内分泌，消散结节，呵护女性乳房的健康，远离乳腺疾病的困扰。

菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素，能够起到补血的效果，预防缺铁性贫血的发生，而且还具有润肠通便的功效，能够促进体内毒素排出。

特别是菠菜中的孕黄酮，还能够帮助补充黄体酮，疏通乳腺，改善乳腺结节的情况，呵护女性乳腺的健康。

患有乳腺结节的女性，在平时饮食方面一定要注重适当的调节，而且也要保证充足的睡眠，拒绝熬夜，保持乐观的心态，有助呵护乳房。