河青新闻网讯 大暑是夏季最后一个节气。大暑相对小暑，更加炎热，“湿热交蒸”在此时到达顶点。唐山市中医医院心血管科一病区高宪玺主任提醒，除了暑气逼人外，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄，汗液增多之际乘虚而入，导致体内阳气受损、心气亏耗，根据中医四季养生的原则应重在养心，具体可以从以下几方面着手。

静心以防“情绪中暑”

持续高温天气，不仅会带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；规律睡眠，戒烟戒酒。选择一些药食同源，具有清心降火，养心安神的食物，如:茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等。

选择强度适中的运动

由于大暑前后温度相对较高，加之此时天气往往闷热、潮湿。因此，大暑时节外出活动要避开高气温时段，爱好锻炼的人群可选择在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。运动方式可选择如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。常年坚持，可疏通经络、调和气血、调节脏腑、平衡阴阳、防病治病。要调整起居，保证充足的睡眠，中午应小睡，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

可以尝试粥类食疗

大暑时节暑湿困脾，易使人食欲不佳、倦怠乏力，饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃，可多采用粥类食疗。如：绿豆粥、丝瓜粥清热祛暑。薏米黑米红豆粥健脾利湿；糯米木耳大枣粥润肺养胃；桂圆粟米粥补益心脾。多食新鲜瓜果，如西瓜、丝瓜、冬瓜，清热化湿。注意顾护脾胃，不宜过食生冷寒凉之品，如雪糕、冰冻饮品等。

喝养心茶以强心气

夏日养心喝茶，不同情况有很多选择。心情抑郁，喝茉莉花茶，可以健脾安神；肝火旺、易发怒，喝玫瑰普洱茶，可以疏解胸闷、气烦；心火旺盛可以喝薄荷绿茶，可以清火解热；经常用电脑的人，可以每天喝一杯天麻川芎茶，可以醒脑清神、思绪清明、缓解头痛。建议每天饮茶6-10克，分2-3次冲泡，千万不要一杯茶泡一天。

艾灸辛温补心血

夏天可以用艾灸来养心，艾灸所用的艾草是辛温的药性，“辛”能驱寒，“温”能扩张血管，让气血流通更加通畅。可以选择三个穴位艾灸:三阴交穴，能防治各种类型的心脏病；涌泉穴，有养心安神、补肾壮阳、益寿延年的作用；内关穴，作为心脉的要塞，每天艾灸三分钟可以帮助畅通气血。不用担心找不到穴位，在一定范围内按摩都是有效果的。

文/河青新闻网记者李瑶 通讯员史爱华、方芳

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