在你的婚姻中，是否会经常出现小打小闹，生气之后，并没有去处理，而是觉得这些都不会影响你们的夫妻感情，这些都是日常生活中积累的负面情绪，这些情绪不会凭空消失，而是在你的婚姻中长期的积累，时间久了这些负面的情绪，都会影响你的婚姻，甚至导致你婚姻的破裂，负面情绪对你的婚姻的影响。

负面情绪是你内心中的不安全的信号，也是你的需要没有得到满足

情绪的到来是为了更好让你了解自己和婚姻的开始，你会觉得对方这个人没有自己想的那么完美，两个人是会有差异的，差异会导致我们的不满意，不满意的时候，就会出现负面情绪，需要自我觉察，这个就是告诉自己，情绪不能解决问题，而是提醒我们需要开始学会解决问题的一个信号，也是我们的需要没有得到满足的信号。

当你被负面的情绪占据越多的时候，就会形成恶性循环的，让你觉得你的婚姻没有幸福感，你的大脑不断地强化你的负面情绪，让你把本来一个小的冲突，变成一个个电影的片段，播放，重复的播放，播放久了，就变成了灾难性的破坏性自动思维，这种思维就会让你更加的痛苦下来。

当你的大脑中出现第一个信号，不高兴的时候，你需要暂停自己的思维，然后记录下来你的这个情绪，这个情绪想表达你的是什么意思，你的那些需要没有得到满足。

老婆想让老公刷碗，老公在玩游戏，发生了冲突。

如果这个时候妻子的内心觉得老公这样就是不对的，就知道玩，不知道做家务，就会形成生气，愤怒，这个事情让自己不舒服，积累了下来，之后再遇到想购买一件衣服，老公没有同意，有形成了一个负面的情绪，就这样累计下来没有得到处理和修复，就会演化成老公不关心我，不爱我，感情破裂。

如果在第一次发生冲突的时候，记录自己的情绪，去学会解决问题

今天我让老公刷碗，但是老公在玩游戏，我需要如何做对方高兴我也高兴呢？

我的生气，是因为老公在玩游戏，没有做家务，我想生气没有用，我需要如何给他协商去处理这个事情，看看怎么做更有效果。

于是我就找到老公，说老公你玩游戏需要多久啊，赢了没有

老公说：“还需要10分钟就结束了，有事吗？”

老婆协商的口气说：“你先玩完吧，待会你是刷碗还是拖地啊”

老公说：“好，我一会刷碗吧”

“ok，我们就这样愉快的决定了”

养成这样的思维和记录的习惯，就会很快地学会彼此之间的满足和相处，减少负面情绪的发生，得到更多的积极情绪和幸福感

学会去处理自己的情绪，了解自己情绪是我们的一些内心需求没有得到满足，我们需要想办法让自己得到满足，当我们的满足越来越多的时候，我们的就会减少负面的情绪，婚姻需要更多的积极情绪，才能够让自己的婚姻变得越来越幸福的。

负面的情绪不可怕，可怕的是日积月累的积压，不去处理，不去消化，而是任由这个情绪的加强和延续，就变成了一种慢性的自杀，不仅伤害自己的身体，更多伤害家人的感情。