现在人们都非常在意自己的身体健康问题，毕竟拥有健康的身体才能享受生活的点点滴滴，而如果想要保持身体健康的话，平时适当的运动锻炼是非常关键的。

运动的种类也有很多，大家可以根据自己的实际情况以及爱好，选择适合自己的运动方式其中跑步就受到了很多人的喜欢，因为这项运动老少皆宜，也不需要专门去健身房，只需要自己每天抽出一段时间就可以了。

今天的主人公就是一位跑步爱好者，他已经坚持跑步锻炼两年的时间，每天晚上坚持夜跑5公里，而现在他又有什么样的变化呢？今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。

41岁的青岛男子，每晚坚持夜跑5公里

今天的主人公是来自山东青岛的王大哥，王大哥今年41岁，是一家外资企业的高管，因为工作比较重要，所以经常会外出应酬或者熬夜加班。

尤其是项目来临的时候，熬夜已经成了非常正常的事情，王大哥也会连轴转，根本停不下时间休息调整，长期坚持这样的工作节奏，也令王大哥的身体健康受到了一定的影响。

王大哥的妻子在带她去医院检查的时候发现，王大哥已经出现了轻微的高血压高血脂，甚至还有肝硬化的征兆，医生也提醒王大哥再不注意的话，很有可能会令病情更加严重，所以现在及时改掉以前的生活节奏是非常重要的。

听完医生的话之后，王大哥反思了一下，觉得还是自己的身体健康更加重要，于是便辞去了工作，重新找了一份较为轻松的工作。再也不需要连轴转或者加班了。

每天晚上吃完饭之后，王大哥就会休息一会儿，然后换上运动服外出跑步锻炼，在刚开始的时候，王大哥身体是非常不适应的，没跑两步就会气喘吁吁，但现在王大哥却可以轻松完成5公里的跑步。

而长时间坚持跑步锻炼，王大哥整个人也变得更加年轻，有活力，体重也明显降低了许多，从原先的180多斤，现在王大哥却只有145斤，体脂率大大降低。除此之外，王大哥还有几个意外收获。

2年后，他得到了什么？

1、睡眠质量变好了

坚持跑步锻炼之后，王大哥发现自己的睡眠质量越来越好，因为坚持运动锻炼可以放松身心，令紧张的情绪得到放松。

在过去的时候，王大哥经常熬夜加班，所以不断的压缩自己的睡眠时间，长时间睡眠不足以及作息不规律的话，都会令更多垃圾堆积在身体当中，无法正常排出，也会令身体内分泌紊乱，所以对身体的影响是非常大的。

换了一份工作之后，王大哥也不需要加班了，还坚持运动锻炼，所以睡眠质量得到了改善。

2、抵抗力增强

坚持跑步锻炼也可以有效增强抵抗力，因为在跑步的过程中，身体的各个肌肉都能得到训练，也能增加身体的肌肉含量以及含氧量，帮助身体排出垃圾毒素，有效增强抵抗力。

3、提高记忆力

跑步可以刺激大脑细胞的生长，并且帮助大脑细胞在对记忆很重要的区域当中存活，所以坚持跑步锻炼可以有效提高身体的协调平衡能力，增强记忆力以及学习效率。

4、心情更加愉悦

在跑步的过程中，血液循环速度会快速增加，从而为大脑带来更多的血液营养以及氧气，而且大脑也会产生一种叫做内啡肽的激素，这种物质可以给人带来强烈的快感，所以很多人在跑步结束之后都会忘记烦恼，心情更加愉悦。

5、有助于肝脏健康

肝脏是人体重要的排毒解毒的器官，但肝脏也是非常脆弱的，而坚持跑步锻炼则可以有效排出垃圾毒素，减轻肝脏的负担，有助于肝脏的活力。

不过大概要注意的是，虽然跑步有非常多的好处，但是在结束跑步之后，大家也要及时拉伸放松，因为王大哥在跑步过久之后，发现自己膝盖会出现疼痛的问题

而王大哥经过检查之后，医生才告诉他，这是因为王大哥并没有掌握正确的跑步姿势，所以会令膝盖滑膜损伤，从而出现关节不适，如果再不及时调整的话，很有可能会令身体受到更严重的伤害，所以大家还是要注意一下为好。

看到文章的最后，大家是不是都有了一定的收获呢，不知道屏幕前的你还有哪些疑问或者想法，欢迎下方评论留言。