在心理学家丹尼尔·戈尔曼提出的情商模式中，自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪、能处理相互关系是五大要点。由此可见，“情商”可以看作对自我情绪的认知与把控以及对待他人的能力。

在我们的身边，不乏有情商低的人。包括自己，也可能会被别人当作低情商的人。而低情商的人，至少有这三类不易察觉的表现，从而使自己陷入内耗的恶性循环，希望大家不要中招。

无法管理自己情绪

“情商”，是指察觉与区分情绪类型、利用情绪信息来指导决策和行为的能力。毫无疑问，能够“控制情绪”便是高情商的体现。

人类的情绪有很多种，喜怒哀乐，七情六欲。“低情商者”无法控制自己的情绪，过分亢奋与悲伤、骄傲自满、暴躁易怒、情绪起伏太大等

这样的人，往往会因为情绪过于极端而使身边人越来越远。没有人愿意和一个因为一点小事就“爆炸”的不定时炸弹待在一起，如果能习惯还好，不能习惯的人恐怕会时常受惊吓。

也没有人愿意和自恋自夸、喜欢炫耀自我、对自己的成功夸夸其谈的人做朋友。这样的人，讲话不分场合也不看他人脸色，总是被自己的情绪所支配，即使他再成功，也会惹人嫌。

而高情商的人，总能控制住自己的情绪，做到处变不惊，心静如水，安之若素。他们能辩证地看待成功与失败，在道路上平稳地前进，不骄不躁。

控制住自己的虚荣心，而更多选择倾听而不是宣泄式倾诉。因为他们可以控制自己的情绪，做到排解自己，与自己和解。

不会说话，过于耿直

当交谈时，因为一两句话而惹得听者不快的事常有发生。有些人甚至只认为自己是在开无关痛痒的玩笑，双方都知道对方无意冒犯自己，却还是会让他人拉低对讲话者的好感度。

有的人讲话没有分寸，也是低情商的表现。总有一些人，打着“直爽”的标签，说一些让别人不舒服的话，说是“心直口快”，其实就是说话不过脑子，情商太低。

他们有的喜欢损人，有的喜欢打探别人隐私，刨根问底，就算是别人的伤心事也要让别人说一遍，丝毫不顾及他人的感受，让别人掀开伤疤。

他人觉得不爽，还会嗔怪别人“小肚鸡肠”。大度点不计较便不知收敛，丝毫没有分寸。这种人，毫无疑问也是低情商者。

行动力低，陷入内耗

“内耗”在心理学上是说，需要用精力与资源实现自我控制，当我们的资源不足时，身体就会处在一种内耗的状态。

内耗会使做事犹豫不决，选择困难；拖延症泛滥，且效率低下；怠惰而不思进取。

这些人由于想法与行动力的差距，而陷入自责与无限自我批评中，但是到了该行动的时刻又选择逃避与偷懒。

经常觉得压力大却什么也不做，好不容易弄清楚方向制定了规划却缺乏执行力导致一切成为泡影，这同样是低情商的表现。

陷入内耗的人也容易敏感，太过于在意别人的看法，而造成庸人自扰，时刻思考他人而失去了自我，最终陷入恶性循环中。

如果有了内耗的征兆，请一定要重视起来。

做高情商的人，拒绝内耗型人格

提高情商，最重要的还是要多读书。

我们往往能在书中为自己的心理找到生理与心理的归属，对自己就有了更清晰的认知，从而能更轻而易举地改变自己的行为，逆袭成高情商的人。

心理学方面的书必不可少，要学会选择书籍来读，并做整理与笔记。

多学习交谈的艺术，学会分析各种情境与他人的情绪，找到一个合适的谈吐方式。切记不要自负更不要自卑，与他人相处只要不冒犯他人，就能做自己。不用过于恐惧社交与交际，其实别人也并没有自己想的那样容易生气。

同时，拒绝内耗，要制定小目标积极行动。既然完不成，就辩证地看待它。不要过于陷入灰心丧气的情绪中，也不要不思进取。换一个角度激励自己，适当降低标准与要求，下一次再战，也许很多时候难题就能迎刃而解了。