导语：我国作为一个肝病高发的国家，却很少有人关注养护肝脏。在出现肝脏疾病后，人们往往只会在医院里接受一定的治疗，医生反复强调要养护肝脏，但一出院往往就抛至脑后。以至于肝病反复发作，对肝脏细胞造成损伤，最终诱发肝脏病变，引发严重的肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
俗话说“肝病3分靠治，7分靠养”，尤其是对一些慢性肝病患者来说，更应该重视自身养肝护肝。有数据显示，在2020年，我国包括慢性肝炎、脂肪肝以及肝硬化在内的慢性肝病患者超过4.47亿，我国肝癌患者发病人数为41万人，而因为肝癌死亡的人数，超过了39万人。
在这样的数据背后，隐藏的是人们对肝脏疾病的不重视，也是人们对养肝护肝的忽视。在这里医生提醒，慢性肝病患者更应该保护肝脏。从5个层面入手，手把手教你养肝方法。
（一）饮食养肝之合理营养篇
对慢性肝病患者来说，一方面要考虑肝脏对食物的消化吸收能力，一方面要维持肝脏细胞修复需要的营养。有的人表示，肝病患者代谢困难，不能吃辣、不能吃肉，这些都是不正确的。
教你几个原则，针对性的调整饮食习惯，搭配膳食
（1）切忌吃肥肉、油腻的高脂食物
会增加肝脏代谢脂肪的负担。尤其是脂肪肝、酒精肝患者，更容易损伤肝功能，加重病情。
（2）摄入适当的优质蛋白
对肝功能正常的患者而言，蛋白质不仅是人体必需的营养素，也是肝脏细胞修复必需的营养，适当的蛋白质能够帮助保护肝脏。
但对存在重型肝炎或者肝硬化的患者身上，由于消化功能减退，不建议摄入大量蛋白质，可能增加出现肝性脑病，也就是肝昏迷的风险。可以在医生的指导下，适当补充植物蛋白等，减轻代谢负担。
（3）补充足够的维生素，胡萝卜素等
研究发现，胡萝卜、玉米等食物中的维生素、胡萝卜素对肝脏细胞的修复有促进作用，能够帮助肝脏代谢，尽快的修复肝脏细胞。为此可以适当补充，养肝护肝。
（4）切忌饮酒
不管是什么样的肝脏疾病，都可能因为饮酒而导致肝细胞受损，加快肝病的发展。有研究发现，酒精对乙肝病毒和丙肝病毒有协同作用，可能加快肝纤维化进程，损伤肝脏。
（二）以动养肝
对肝病患者来说，运动能够帮助加快身体内的循环，改善器官的血液供给，以及营养和氧气的供给。
如果你存在慢性乙肝、丙肝、酒精肝等疾病，普通的跑步、游泳等运动都可以帮助改善健康，增强肝脏功能，帮助提高肝脏免疫力。
而脂肪肝患者，往往存在比较多的腹部脂肪以及内脏脂肪，简单的跑步等运动，确实可能加快代谢，但也可能因为肥胖给关节等带来负担。建议采取骑自行车、游泳等能够减轻关节负重的运动进行养肝。
（三）肝主疏泄，情绪管理也能养肝护肝
在中医上看来，肝脏主疏泄，当人们情绪抑郁、郁郁寡欢或者总是出现生气、烦躁等情绪，可能导致肝气郁结、肝火旺等情况，进而影响慢性肝病患者的治疗，加重病情。
由于慢性肝病患者的病程比较长，病情比较严重，也会影响患者的情绪。病情影响情绪，情绪又影响病情，形成一个恶性循环。学会放松自己的情绪，纾解自己的坏情绪，对帮助肝脏治疗也有好处。
建议肝病患者结合第二点，在日常运动中学会释放坏情绪，保持一个积极的态度面对肝病治疗，对健康更有好处。
（四）合理用药，保肝药也不能乱用
慢性肝病患者通常需要长期服用药物等治疗疾病，尤其是乙肝患者，需要长期接受抗病毒药物治疗。在这时，很多人害怕对肝脏造成损伤，有一顿没一顿的吃药，只会加重病情，更容易出现耐药。
严格的遵照医嘱服用药物，能够减缓病情恶化的速度。预防乙肝等慢性肝病逐渐向肝硬化甚至肝癌迈近。
而有些人表示，多吃点保肝药是不是就能预防恶化？错了，保肝药也是药，多种药物混合使用也需要警惕相互反应，损伤肝脏。患者还应该注意避免在外面买一些保健品或者乱吃中药，以免伤肝。
（五）劳逸结合，切忌劳累过度
最后一点就是劳逸结合。在长时间的熬夜加班、作息不规律时，可能加重慢性肝脏疾病的病情，也可能对肝脏造成意想不到的伤害。如果你虽然做到了前几点，但仍然熬夜、作息不规律、劳累过度，也可能损伤肝脏，加重肝病。
学会劳逸结合，在日常工作之余，学会通过简单的穴位按摩帮助养肝，放松自己，也能保护肝脏。
如果你能做到这几点，或许能够在治疗肝脏疾病之余，养肝护肝。对提高疗效，恢复肝脏健康也有帮助。
有些患者偏不相信，最终吃了大亏。俗话还说“百病之源在肝脏”。肝脏虽然看上去是个独立的器官，但它发生病变后，身体也会随之出现很多大大小小的问题。
①肝主藏血，脾脏主运化。在肝不好时，气血运转不畅，可能影响脾胃虚弱。
②肝主消化，脂肪肝、肝硬化等都可能影响消化系统，引发胃酸反流、消化道出血等。
③肝开窍于目，眼睛依靠肝血滋养，当肝脏不好，容易出现双眼无神。肝火旺可能引发眼干眼涩，眼屎增多。
④肝不好，肾也受影响。肝脏能帮助代谢，肾脏也能代谢，排泄。肝不好的人，也能引发肾虚等。
结语：讲了这么多，你能记住多少？做到多少？慢性肝病的出现并非小事，不仅要及时接受治疗，更应该注重养肝护肝，否则身体内的器官等也会随之受到影响，进而损伤人们的健康