生活在现代社会，每个人都会有负面情绪。本来情绪是个好东西，它帮助人类迅速调整自己的身体资源去应对外部的环境变化。

但是为什么人类会出现像愤怒、焦虑、抑郁这样的负面情绪？而且这些情绪每时每刻都在困扰现代人。

这是因为，现在人类这套情绪系统，是形成在远古时代，应付不了现代人类生活。那人类要如何去面对负面情绪呢？

太敏感怎么办？

晕车应该不少朋友遇到过，这是因为人的耳朵里有一个前庭器官，里面有液体，当我们在运动时，液体也会跟着运动，产生信号告诉大脑，身体是在运动的状态。

但是这套系统的形成的时候，并没有想到有一天人类会发明汽车，在汽车上的运动方式就太不自然了。长时间、高频率的颠簸，系统就疲劳和紊乱了，就会觉得恶心和不舒服，就会晕车。

看懂这个事情，我们就能明白，负面情绪没法消除，也没有必要消除。负面情绪是身体的自我保护机制，利用好它，把负面情绪控制好才是正解。

比如说敏感，这种情绪也是好的。比如在战场上，别人的雷达不敏感，而你的雷达可以发现很小的信号，这个优势就是生死差别。这种细微的分辨力，就是支撑人类活下来的动力。

但是，对信号的感知能力太强，也带来了一个麻烦，就是噪音太多。我们能捕捉到别人的情绪，但是也会对一些不需要在意的情绪也捕捉到，这样敏感就会变成一种负面情绪。

那怎么办呢？首先，升级你的雷达，或者装上更多不同的种类的雷达，用更多的信号交叉验证。更多的交流，就可以解决这个问题，信息多了，就能分辨出哪个是不好的，哪个是好的。

其次，就是要经常维护自己的雷达，最简单的方式就是放空，别让太多的消息出现在你的雷达系统，比如冥想。

焦虑和愤怒

再说另一种负面情绪：焦虑。现代人可以说是无时不刻不活在焦虑当中，但焦虑的反面，是一个更坏的情绪，就是无聊。

想象一下，让你整天吃饱喝足，然后把你关在一个没有任何信息交流的单人房间里，忍受无聊。和让你在一个繁忙的公司里，天天加班，承受焦虑，你会选哪个？后者是现代人的常态，前者可以说是酷刑。

那可以在焦虑和无聊之中找到一个中间状态吗？当然可以，这就是“心流”的状态，但是这种状态很难找到，可遇不可求，因为人类通常是在无聊和焦虑中徘徊。

那人类为什么会产生焦虑呢？就是因为我们做事的资源不够。比如你马上要登台演讲了，但是演讲稿还不熟悉，我们的身体就会分泌出皮质醇之类的激素，调动我们的身体情绪，这个时候就会感到焦虑。

现代人面对的任务类型，对资源的索取几乎都是无限的。一个古代的农民，家里几亩地，无论怎么努力也就只有这么多粮食。但是今天你要准备一件事情，你要投入的时间都是有提升的空间。有干不完的活，是现代人焦虑的根源。

那怎么办呢？最好的解决方法就是运动。一运动，身体就会感觉到自己在战斗，不用分泌出容易引发焦虑的激素。所以你会发现，自己很焦虑的时候，如果去运动一个小时，会觉得很舒畅。

第三种负面情绪，是愤怒。愤怒其实也是一种很好的东西，能解决很多问题，让那些想要侵犯我们的人及时住手。

但是，我们得分清楚“敌意性愤怒”和“工具性愤怒”。敌人只是想让对方受损，单纯地为了伤害对方。工具性愤怒是为了达到目的，只要目的本身经过思考，这种愤怒就不会失控。

除此之外，还要避免因为“高权力感”而产生的愤怒。你因为有某种权力，所以在想象中给自己画了一个大饼，别人触犯你的可能就特别大，这种愤怒就容易向弱者进行攻击。

这种因为高权力感带来的愤怒，维护的是你想象中的尊严，它达不成任何目的，解决不了任何问题。所以，这是一种“坏的愤怒”。比如一个人升了官，脾气就变大了，通常都走不远。位置越高，脾气就越好，那才是真人物。

看到这，你会发现：情绪这颗从远古就种在我们体内，刚开始运行良好，但是一步步遇到复杂的情况，复杂的人际关系，全新的社会条件。这颗种子就不断生根发芽，有时候因为自作聪明陷入死循环，有时候也可以辟开一条生路。

我们利用情绪、塑造情绪的结果，就是我们现在自己的样子。