近些年，关于抑郁的报道是越来越多了，总是会看到有明星因为抑郁症而自杀的。根据世界卫生组织最新的数据显示，全球的抑郁症患者已达3.5亿。2019年的数据显示，我国抑郁障碍终身患病率达6.9%，人数估算约有9500万。

也就是说，大概每15个人中，就有1人是抑郁症患者。我们的身边，无论是朋友或是家人，都可能有抑郁症患者。

越来越多的人出现抑郁症，主要与以下几点有关：

1、与环境有关。如果长期处在一个压力比较大、竞争力比较强的环境中，情绪就会容易改变，人的性格也会有所改变。本来你可能是个很活泼、很阳光的人，可是你所处的环境会比较恶劣，竞争比较激烈的话，还有很多勾心斗角的话，就会让你的情绪发生改变，让你慢慢的变得脆弱，走入一个死胡同当中，抑郁的情绪也就会慢慢的散发出来。还有的人是所处的环境比较冷漠，缺少关心，缺少鼓励，自卑的心理就会慢慢展现，也会容易引发抑郁症。

2、与家庭的环境有关。正常的家庭就是一家人其乐融融，婚姻幸福，儿孙绕膝。社会发展变好之后，婚姻政策开放之后，离婚的概率也在增长，健康也会容易出现问题，还有的父母为了给孩子更好的生活，就会外出打工，就会让孩子缺乏关爱，没有爱的孩子，心理就会容易出现偏差，也会容易自卑，会缺乏自信心，情绪也会容易低落，患上抑郁症的概率也会比较高。家庭的环境真的很重要，如果你是一个健康的家庭，孩子就会比较乐观向上，活泼开朗。如果家庭不睦，总是争吵，孩子的心理也就会受到影响，就会容易患上抑郁症。

3、与是否有心理和生理创伤有关。童年阴影也是一个很大的影响因素，如果童年时期遭受过沉重打击的人，一般心理承受能力都会比较差，还不容易走出曾经的阴影，应该说心理本身就有问题的了。如果再遇到大的事情的话，可能心理情绪就会到达崩溃的边缘，患上抑郁症的可能性也会比较高。

4、与遗传有关。遗传的因素是不能忽视的，据相关数据表示，遗传的因素占比是比较大的，要占到六成。也并不是所有人都会这样，也要根据自身的情况，如果一个人的敏感度比较高的话，就会容易患上抑郁症，相反，敏感度较弱的，也就会不容易患上抑郁症，好像与个人的承受能力还是有关系的。

过去大家总认为抑郁症就是不高兴、是矫情，是闲不下来。但近年来，抑郁症已经蔓延到这个社会的各个人群中，患抑郁症的人越来越多，人们对它的了解也在逐渐加深，我们逐渐意识到这是种较为严重的心理问题。

1、抑郁症是一种疾病，而不仅仅是一种情绪

低落、不开心，只是抑郁症的症状表现。

就如同“感冒”的时候，我们会咳嗽、流涕，但这只是我们受到感冒病毒感染后表现的症状。

抑郁症是一种发作性的精神障碍，患者在发作的阶段，脑5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）浓度下降。

这样的激素变化除了会带来情绪的变化，患者还会表现出更多不同的症状，比如失眠、暴躁、焦虑，甚至可能诞生轻生的念头。

2、仅靠抑郁量表不能诊断抑郁症

目前所有抑郁自测量表所评估的，本质上是近期的情绪、生理感受在多大程度上符合「抑郁状态」。

但凡经历了创业失败，感情受挫等人生事件的当下，很多人会产生自我否定、自我怀疑和“世界很糟糕”、“未来没希望”这样的念头。

过了这个阶段，压力消失了，“抑郁”状态也自然烟消云散。

所以量表结果显一个人处于抑郁状态，不代表这个人患了抑郁症。

3、乐观的人也会得抑郁症

目前没有研究发现，乐观的人会更少得抑郁，也就是说，乐观和抑郁没有什么关系。

本质上，抑郁症有一定的遗传和生理基础，任何人都有得抑郁症的可能性。

另外，抑郁症往往只有处在发作期，它的种种症状才会显示出来。

我们可以这样理解：乐观的人同样有可能得抑郁症，当抑郁症发作，他/她会暂时不再乐观。

4、抑郁症可能会伴随一生，但我们可以和它和平相处

抑郁症容易复发。有一项持续了15年的研究发现，抑郁症的终身复发率高达80%，即使已经治愈，头五年没有复发，之后的十年，复发的概率也高达50%。

抑郁症患者并非一直处于抑郁状态，而是更像牙齿的阵痛。在发作期，内心体验极度痛苦，而在缓解期，痛苦和折磨感会大幅降低，对生活的影响也会减轻。

抑郁发作一般会持续几天到几周，有的甚至会长达6个月或更久。持续有效地治疗，更重要的是帮助抑郁症患者提高生命质量和减少复发的可能。

5、抑郁症自我调节没用，科学规范治疗才行

确诊抑郁症后，建议在专业人士的帮助下接受科学规范治疗。

包括，物理仪器治疗、药物治疗、心理治疗（沙盘疗法、团体治疗、认知行为疗法、家庭疗法、音乐疗法、催眠疗法、绘画疗法等）。

总之，改变的方法有很多，唯独不建议做的，就是什么都不做。

6、抑郁症的确可能出现自杀倾向

患上抑郁症后，自杀的风险会变高，但也不是每时每刻都会想自杀。

相当一部分的抑郁症患者在严重抑郁时会出现厌世、想死的念头，少数患者甚至会付诸行动，以服毒、跳楼、自缢等方式来结束自己的生命。

作为抑郁症患者的家人，就需要多注意一些他外在的迹象，以防止这种风险的发生。

7、抑郁症不总是不开心

抑郁症并不会改变人的基本情绪，他们和正常人一样，一天中也有各种情绪的变化。

即使抑郁发作期，他依然会笑，只是快乐可能是昙花一现，有些患者，甚至在发作期，还会努力表现出开心的样子。

开不开心从来就不是抑郁症的典型表现，也不要拿开不开心判断抑郁症是否好了。

8、不需要刻意逗抑郁症患者开心

抑郁发作期间，患者的动力会变得低下，自我认知会偏向负面，食欲、表达欲都会下降，身边人做的事，能触动他的少。

特别的对待会被患者接受到，但具体会得到怎样的反馈，对他是否有效，并不能确定。

可能会被他理解为“这是在关心我”，也可能会被理解为“这代表我不正常”或者“你说的我做不到，压力很大”。

更好的做法可能是顺势而为，推波助澜。如果他想坐着晒晒太阳，那就陪他晒太阳，而不是让他出去走走。

更多的是倾听，而不是指导。

9、他不是懒也不是不努力，只是负面情绪很难控制

抑郁症会有退缩、畏难的表现，但那不是软弱。

抑郁症患者在发病期间，剧烈的负面感受将远远超出他自身能调节的范围，他可能会因此感到自责、无助。

类似于“想开点”、“都是小事”这样的劝慰是无用的，患者的身体里的某个调节器暂时坏掉了，就如同我们不能让一个感冒的人立刻停止咳嗽一样。

而抗抑郁药物可以有效减轻症状，心理治疗方法可以帮助患者打破「越难受越不想动，越不动越难受」的恶性循环，让自我调节机制重新发挥作用。

10、抑郁症不会传染，但也请照顾好自己

我们总说需要对抑郁者给予更多的爱和包容，但也别忽视了陪伴者。

陪伴的人往往因为疲惫和缺乏支持、理解，自己的压力很大，也可能会处在抑郁状态。这不是传染，而是疲劳、压力、自我关怀有限的一种结果。

关于抑郁症，其实，我们对它的了解还不多，甚至我们都还搞不清楚，身体里的哪部分出了问题让我们变得如此「脆弱」。

正确认识和理解抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步。

错误的认知、过度的解读、疾病的泛化 都会让“抑郁症”变成一种吐槽，或者是一种刻板标签，而忽略了它背后一个一个真实的人，以及他们真实的情绪和生活。

抑郁症状常见有以下九项症状：(1)对日常活动丧失兴趣，无愉快感；(2)精力明显减退，无原因的持续疲乏感；(3)精神活动性迟滞或激越；(4)自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；(5)联想困难或自觉思考能力显著下降；（6)反复出现想死的念头，或有自杀行为；(7)早醒，或睡眠过多；(8)食欲不振，或体重明显减轻；（9）性欲明显减退。

如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定患者存在抑郁症状了，但抑郁症状持续至少2周以上，以及由此造成患者社会功能受损，或者给患者造成痛苦或不良后果，就需要及时求助专业人士，配合治疗。