导语：对于很多中老年朋友来说，糖尿病一直都是绕不开的话题，谁都不能保证自己多年来的饮食和生活全都合乎规范，一不留神，就有可能出现糖尿病的相关症状。而治疗糖尿病也是一个艰难又复杂的过程，更多的，是看患者本身对于治疗后日常生活的安排和调整，这一点非常重要。
而每日的运动，就是糖尿病患者康复日常的一环，但鲜有人可以坚持下来。根据《糖尿病学杂志》所发布的研究，糖尿病患者在饭后或者糖分摄入以后坚持一段时间的运动，可以平均降低20%的自身血糖，对于糖尿病的病症也能够进行很好的把控。
在我接诊的糖尿病患者中，有这样一对夫妇，就将这一点贯彻的很好：
夫妻两个都是60岁左右的退休老年人，原先是男方先患上了糖尿病，我们姑且称其为李大爷，李大爷在得了糖尿病以后，仿佛一瞬间对自己的身体没有信心了，整天郁郁寡欢，对于自身的血糖控制也不上心。
时隔半年以后，李大爷的配偶葛大妈，居然也被查出了早期糖尿病的症状，但是葛大妈和王大爷不同，葛大妈对于自身糖尿病的治疗非常积极，其中一点就体现在运动这一习惯上。
不仅仅是自己，她还带动起了王大爷对于运动的热情和糖尿病治疗的积极性，夫妻两个每天坚持在健身公园快走2000步，半年以后，感觉糖尿病的情况都改善了许多。
这就是非常好的治疗典范，糖尿病的治疗，并不是说在药物使用或者理疗以后就结束了，后续患者自己的运动调整非常重要，就像王大爷和葛大妈一样，坚持养成快走运动的习惯，收获的好处是相当多的。
王大爷和葛大妈坚持快走半年，收获了怎样的好处?
第一个好处：血糖值慢慢稳定了
这是对糖尿病人而言，最好的答案，同时也是坚持快走最明显的好处。
上文也有提到过，定期的运动，可以有效的帮助身体稳定血糖，继而缓解胰腺负担，让糖尿病症状得到很好的恢复。
而对于王大爷和葛大妈这样的老年人来说，过于剧烈的运动并不适合其较为脆弱的骨骼和肌肉，反而容易受到伤害。
也正是因为如此，快走是非常好的选择，快走既能保证运动的强度，让身体里的能量比较效率的消耗，继而稳步降低自己的血糖。也因为运动幅度小，不会过分剧烈，能够充分保护老年人的骨骼和肌肉，避免其受到伤害。
如果是同样有糖尿病烦恼的中老年人，是非常推荐快走这项运动的，久而久之，病情自然也能够得到较好的稳定。
第二个好处：二老的双腿肌肉更有力量了
随着年龄的增长，人的骨骼和肌肉也会出现老化的现象，如果不加以养护和锻炼，非常容易提高各类骨骼疾病的患得概率。
但保持快走习惯的人，小腿和大腿上的肌肉可以得到非常有效的拉伸和锻炼，王大爷和葛大妈就是如此，久而久之，两条腿变得更加强壮，更加健康，自然很多下肢的疾病也能避免。
另外，有节奏的快走还可以锻炼人的协调能力，调动神经系统亢奋，一定程度上也能降低老年痴呆的趋向风险，非常建议各位老人进行尝试。
第三个好处：二老的心情也越来越好了
原本王大爷在得了糖尿病以后郁郁寡欢，但在老伴的带领下，养成了快走的习惯，半年下来，整个人的情绪，精神都得到了非常大的改善。
这是因为在快走的时候，身体会因为有氧运动，获得更多的氧气用于神经和器官组织的调节。当氧气扩散的时候，大脑就会本能的产生多巴胺等物质。
而多巴胺在刺激大脑的时候，是会给我们愉悦，舒畅的感觉的，自然也会让我们的心情变好。同时，愉悦的心情有助于压力的释放，继而对神经和血管能够起到很好的养护效果。更有利于各位老人们长寿和健康。
总而言之，养成快走的习惯，不仅能够很好的稳定血糖，还能锻炼身体，改善心情，对于稳定自身健康和延长寿命都有非常不错的效果。特别是中老年朋友，非常建议效仿王大爷夫妇的快走习惯，对于预防或者是治疗糖尿病，都能有不小的收获。
其实不仅仅是快走，日常中还有很多实用的方法，能够帮助糖尿病患者稳定自身血糖，从而更好地帮助患者配合糖尿病的治疗。
糖尿病患者日常生活中，还有什么控制血糖的好方法?
常备血糖仪，学会定期测血糖
很多糖尿病患者在后续的配合治疗过程中，之所以会失去对血糖的掌控，很大一部分原因是血糖的表现不够明确，自身对于自己血糖值不够了解。
因此，常备一个血糖仪就显得非常必要，它可以随时将糖友们想知道的血糖值呈现出来，供给糖友总结血糖变化规律，继而采取措施。
医生建议：糖尿病人检测血糖的时间，可以定在每天早上起床以后：
如果数值在3.9——6.0mmol/L(毫摩尔每升)之间说明正常
如果大于等于7.0mmol/L(毫摩尔每升)时就要留意自身近日的血糖控制情况，有必要的话甚至需要到医院进行进一步的检查和治疗。
摆正用药观念
在我们为糖尿病人诊断的过程中，发现有两类极端的病人：
有一类病人恐惧糖尿病用药，害怕会产生耐药性，继而加重病情。
有一类病人会胡乱为糖尿病用药，打乱正常的用药计划，反而增加了对胰腺的损害。
无论是哪一种，我们都是不提倡的，糖尿病患者如果在后续治疗中用对了药，对于日常调整自身血糖方面，都是能够起到非常大作用的。
正确的方法，应该是遵循医生的叮嘱服药，严格按照医生的计划来安排自身的用药计划，既不能拒绝服药，也不能随便服药，科学合理的安排才能够更好地对血糖进行掌控。
结语：糖尿病本身的治疗并不算麻烦，麻烦的是后续日常生活中的规划和调整，如果能像王大爷夫妇一样，养成健康的运动习惯，自然也能够有利于自身血糖的稳定，同时，文中的一些稳定血糖的日常方法和注意事项也要多多留意，说不定会对各位糖友产生不小的帮助。