当因为一些事件让自己沉浸在悲伤情绪时候，我们应该如何化解呢？

当悲伤的情绪席卷而来时，不要否定它的存在，自然而然地承认它的来临，张开手臂去迎接它。短暂但充分地感觉悲伤，直到能够拥抱它并知道情绪的真面目。接着去感觉悲伤，我们就可以放下它。

可以把悲伤看成是影像，务实而平静地承认悲伤，让悲伤的感觉或情绪上升起来，这样你才能够纾解它。指出悲伤的感觉集中在身体上的哪些部位，如头部，喉咙，胸部或者心窝，或者你全身都很紧张。不管悲伤在哪里，你都可以把悲伤看成一个实际的影像，比如看成一片乌云，一块冰。这样可以帮助自己的心以治疗能量接触这个不健康的点。

当专注在悲伤之上，已经可以体会到它的感觉时，就要放下乌云。一开始，你可以借着呼吸来排除它。让悲伤慢慢从你的身体翻滚出来，就像蒸气从茶壶逸出一股，让它全部逃逸。当你想象它离开的时候，去感觉那种轻松。然后看着乌云缓慢而稳定地飘走，越走越远，直到飘到远方的天际。看着它在远方变得越来越小，就像鸟儿飞走一般。渐渐地，与它失掉联系。最后，在最远方的地平线上，乌云完全的消失了。

感觉自己已经不再与悲伤有任何的联系。在你体内的一切紧张悲伤的不良情绪全部都离开了，远远的，永远消失了。此时，发现自己的身体和心灵感觉到无比的放松，轻灵，没有丝毫紧张或者悲伤的痕迹。然后，停留在那种感觉之中，也可以多反复几次，让这个过程化作自己一场真实的体验，让它变成一次永久的记忆。

或者想象自己的悲伤情绪是一块冰，把治疗的工具看成太阳的光芒，当阳光照射到自己的身体就融化掉了悲伤的冰块。当全身都注入了太阳的光芒，然后转化成温馨，快乐，喜悦和开放的明亮的光体。也可以把治疗的工具意想成一阵强大的，具有净化作用的风，扫除了你的痛苦，或者一场具有滋养，抚慰作用的雨，或者是火，以及任何其他适合自己的治疗能量。然后，不涉入更进一步的思想或者影像，只是放松和开放给自己在练习结束时所有的任何感觉。

在这个练习的过程中，必须要相信它可以带给我们安详。我们也必须把自己完全地投入其中，并且尽可能强烈地感觉问题已经完全的消失了。不要忧虑实际情况是否真的难以治疗。除了相信它之外，什么都不要操心，这是唤醒我们自己身心内在力量的方法。另外，如果感觉自己已经开始有了正面的态度了，应该加强这种练习，让它变成自己身体记忆的一部分，这样下次遇到麻烦的时候，身体记忆就会自觉地顶回去。

愿所有看到的朋友，都能够保持快乐，喜悦，幸福。也欢迎大家的点赞，收藏，转发，评论，分享！（作者：北海）