去年，我的一个女性朋友，因为感情问题，和自己丈夫，发生了激烈地争执，她一怒之下开车连撞八辆汽车，导致多人受伤，最终她被判了5年有期徒刑，庭审现场她泪如雨下，悔恨不已。

很多的时候，我们发完脾气，冷静下来后，都要去承担，自己酿成的后果。如果不加以控制的话，你的“易怒情绪”会一步一步拖垮你的家庭。但是，我们该如何管理自己的情绪呢？

美国情绪管理专家罗纳德博士说过：“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却又风平浪静，控制好12秒，就能排解负面情绪。”当然，夫妻之间是少不了，吵吵闹闹的，你一句，我一嘴的，慢慢地，就把这个火给拱起来了。所以，在每次想要发火前，先平静12秒，控制住自己的怒气，而不是任由“情绪”爆发，做情绪的“傀儡。”当双方平静下来之后，要学会反思，看看究竟是如何吵起来的，下次才能够避免。

反思的时候，可以参考著名的费斯汀格法则：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”也就是说：“在日常生活中，有10%的事情，我们无法掌控，另外90%则是可以改变。”我一个朋友就是这样，结婚前脾气很暴躁，跟爆竹似的一点就炸。但是结婚后，他妻子脾气很好，每次他发火的时候，妻子总是温柔化之，从不跟他犟。时间长了他也逐渐意识到，自己的错误，慢慢就改正了。

那我们究竟改怎么做才能，控制好情绪呢？

第一：要学会转移情绪，当想发火的时候，闭上眼睛，默数10个数，然后睁开眼睛，咧嘴微微一笑。

第二：要学会换位思考，去站在对方的角度，看待这件事，就会发现不一样的感受。

第三：要多考虑一下后果，当想发火的时候，去想想会酿成什么样的后果，是否，是我们想要的结果。

就像拿破仑说的那样：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”所以，只有弱者才会被情绪控制，真正优秀的人，早已学会了支配自己的情绪。控制情绪，不断完善自我，才是“幸福婚姻”良好的开始！