首先要明白情绪的重要性，情绪和我们的身体健康息息相关，如果控制不好自己的情绪，很有可能影响着我们的呼吸系统，通过腺体诱发某些疾病，而且还可能会导致与疼痛相关的各类疾病。而对于正处在疾病当中的人来说，良好的情绪就是一副用金钱买不到的灵丹妙药。

那么我们该如何控制自己的情绪呢？

首先要学会规划，你要知道你的目标是什么，每一天都要重复自己的目标，包括近期目标、中期目标和长期目标。这些目标每天不断地重复以后，在脑海里面就会形成坚定的信念，这样你就会感到你的人生是充实的，而不是虚无缥缈的。

其次我们要学会爱，包括爱自己的亲人朋友以及身边遇到的每一个人。做人永远不要太冷漠太孤傲，水至清则无鱼，人至察则无徒。人不可能孤立的生活在这个世界当中，因此我们要尽可能的对他人好一点，这样我们才能够在酷暑的时候感到一丝清凉，在寒冬的时候感到一丝温暖。敬人者人恒敬之，爱人者人恒爱之。生活就是一个圆，你付出什么就会收获什么。

第三，我们要懂得无争。人生苦短，功名利禄只不过是过眼云烟。无论你获得多少，等到你要离开这个世界的时候，你又会发现你通通无法带走。所以无论是在工作中还是在生活当中，如果我们得不到的东西，就不要去强求，因为这样只能够平添一些烦恼。有人很讨厌“随波逐流”这个词，但是如果我们能够像小溪一样汇入江河，然后再像江河一样汇入大海，那不是一件快乐的事情吗？君子不争，故无与之争。

第四，就是要学会顺应自然规律。快乐的最高境界就是物我两忘，天人合一。人虽然是万物的灵长，但只是世界的一员。我们和世间的动植物一样是没有特权的，所以我们要平静地面对一切疾病、忧愁和痛苦。宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。当你把自己看作宇宙的一员，又有什么放不下的呢？快乐就是“不以物喜，不以己悲”，快乐就是顺应自然。

第五就是要克服人性的弱点。以我自己而言的话，最大的弱点就是犹豫不决，因此我给自己的要求就是无论在做什么事情的时候呢，一旦下定决心，就要坚决果断。也许这种果断有时候是武断，可能会犯一些错误。但是武断总比不断要好，这样至少能够避免犹豫不决带来的烦恼。因为一再的犹豫，可能导致机会转瞬即逝。下定决心以后，就马上行动，在最短的时间内做最有生产力的事情，这样梦想才不是水中月镜中花，可望而不可及。

最后一点就是要发掘自己的优点。我发现世界上大多数成功的人，他们都是将自己的优点发挥到极致的。我个人最大的优点就是善于总结，因此我每天都要反思自己哪些地方做得不够好，这样才能够避免在下一次犯同样的错误。优点总是和兴趣相关联。我们还培养自己的一些兴趣，比如写字画画，比如下棋打篮球，有一两样就可以了，不贵在多而贵在精。这样当你感觉到有烦恼的时候，就去做这些事情，然后就会让你的身心得到放松。