德州新闻网讯（德州晚报全媒体记者阎润珍通讯员李敏）

疫情信息铺天盖地，真假难辨，长期被这些信息冲击，会使人焦虑、憋闷、恐慌，如何释放心理情绪呢？本期，德州市疾控中心将为有心理障碍的人群支招。

为了避免信息的困扰，一、要保持规律生活，合理安排饮食，控制体重，适量锻炼提高免疫力。掌握一些防护知识，保护好自己和家人；二、将精力投入到积极有意义的事情中。例如，看一本书、学做菜、玩家庭小游戏、看电视、听音乐等来平稳自己的心态；三、保持卧室安静、舒适，睡前可以通过热水泡脚、按摩改善睡眠，睡前不要看有关疫情的报道，避免引起失眠；四、保持和亲友的联系，多交流，恐慌时主动寻求帮助，也可以通过深呼吸、冥想等减少焦虑；五、保持积极平和的心态，如有情况，要配合居家观察，不过度自我怀疑，做好防护，及时就医。

专家介绍，适应能力是心理健康的一个重要指标，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。因此，人们应该扩大视野，关注并适应新的生活方式，珍惜难得的家庭团聚时光。