导语：随着时间不断推移，年龄越来越大，衰老就会到来。到了50岁左右的时候，皮肤上的皱纹越来越多，身体各项机能也开始下降，身体健康状况会受到一定的影响。

但是在生活中，我们会遇到一些看起来非常有精神的老人，体格特别强健，而且也不弯腰驼背，走路健步如飞，虽然年龄可能很大了，但是精神状态非常的好，很是让人羡慕。

这些老人之所以能够在晚年时期还可以保养得这么好，就是因为平时的生活习惯特别有规律，他们可以从身边的点滴小事做起，从而促进身体更加健康。

在山东就有这样一位长寿的老人，今年已经96岁了，但是耳朵不聋，眼睛不花，走路的时候也不用拄拐杖，看起来根本就不像90多岁的人。身边有很多同龄人向他请教方法，这位长寿的老爷爷也分享了自己保持长寿的秘诀。

1、合理膳食

我们进入到中年时期，身体素质就会下降，各个器官也会慢慢衰退，身体走上了下坡路，因此在饮食方面一定要多加注意，要保持健康的饮食，给身体补充营养物质，这样能够减少疾病的产生。

吃饭的时候尽量少吃太过油腻的食物，以清淡为主，要做到荤素搭配，给身体补充全面营养。平时还要多吃蔬菜和水果，建议用粗粮代替主食，给身体补充优质蛋白，不仅能够增强免疫力，也可以提高身体素质。

2、保持愉快心情

一个人的心态也是会影响到身体健康情况的，如果经常发怒或者情绪特别不稳定，很容易引起血压波动过大，甚至会影响到肝脏健康，患上肝气郁结。

在中老年时期一定要保持良好的心态，不管遇到什么事情都积极乐观的对待，就算是非常生气，也要找到正确的宣泄方式，调节好自己的压力，这样才能够让身体更加健康。

3、适量运动

很多人都觉得到了中老年时期就不需要运动了，其实这样的想法是很不正确的，我们到了一定年龄之后，身体很容易患上疾病，就是因为免疫力下降，器官在衰退，血管的弹性也变得非常差，身体代谢速度水平降低，各种疾病就会找上门。

如果想让疾病远离自己，一定要提高身体素质，这就需要每天进行适量的运动运动，对身体有很大的好处，不仅能够促进血液循环，还可以恢复血管的弹性，帮助代谢水平提高，也能够让身体素质得到提升。

中老年人在运动的时候，一定要根据自己的体质选择合适的运动方式，不要进行太过剧烈的运动，以有氧运动为主，而且要比较舒缓，比如打太极或者散步。

4、保持个人卫生

上了年纪之后一定要保持个人卫生，勤洗手、勤洗澡，而且要经常更换衣物，这样才能够减少细菌的入侵，当然我们的床上用品也要经常更换，被子勤晒，有利于杀菌。

除此之外保持房间内干燥，空气清新，也是可以减少疾病的发生。

提醒：上了年纪的朋友，在平时饮食的时候，要以清淡为主，多吃蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，否则可能会让肠胃和肝脏受到刺激，很容易患上器官疾病。

除此之外也不能吃含盐量很高的食物，尤其是对于高血压患者来说，经常吃这类食物很容易导致血压不稳定，引起血压波动过大，让病情加重。

甜点尽量也要少吃，吃太多含糖量很高的食物会导致血液含糖量过高，容易患上高血压。

结语：如果想让自己长寿，不妨坚持文中提到的4个习惯，在饮食方面也要多加注意，这样才能够有助于身体更加健康，养成长寿体质，为安享晚年提供机会。