文/北寻

图片/《今生是第一次》

心理学家陈婕君教授在《可塑的我》中提到，很多25～40岁的人都会面临或经历一个问题：泛中年危机。

心理学意义上的中年危机一般发生在35-40岁，但是在我们的现实社会里，很多人的中年危机会来得更快更猛烈。

比如，随着社会的快速发展，人与人之间的竞争越来越大， 很多人在20多岁时就产生了很强烈的焦虑感。

而如何应对“泛中年危机”的困扰？

为什么有些人能够在中年危机的束缚下，表现得那么从容淡定？

陈婕君老师说，“对生活的失控不是一夜之间发生的，而是积少成多的过程”。

如果我们没有早早培养自己解决问题的能力，没有磨砺自己的意志力，没有养成良好的自主性或者自控力，那么自然会影响我们后续的发展，会造成我们的中年危机。

想要灵活掌控自己的人生，想要从容淡定面对“中年危机”，可以尽早提升以下3个方面的能力。

01.强化内在动力：打好基础，让自己拥有化解危机的能力

心理学书籍《可塑的我》中提到：

不管是青春期还是中年危机，其实都是人正常的发展过程，就像种子发芽一样，是利用内在的发展动力冲破外在束缚的过程。如果动力不足，这一过程就会变成内心的冲突引发焦虑。

所以，我们的人生就像一台制造机，如果我们的内在动力充足，就能够持续运转机器，让生活更加风顺。而如果我们的内在动力不足，机器停止运转，我们的人生就会面临失控，中年危机的焦虑围绕在我们的生活中。

要想化解中年危机，想摆脱人生失控的焦虑，就要我们不断去强化自己的内在动力。

什么是内在动力？

指的是，我们的知识储备能力，实践应用能力，以及能够将自己的所学所得“物化”为价值，能够用自己的能力去解决问题、抵抗磨难的能力。

“内在动力”就相当于发动机，只有强化了我们的内在动力，发动机运转，我们才能让人生顺利运行，才能在一个又一个人生危机的考验中游刃有余去应对。

而如何强化我们的内在动力？

首先，打好根基很重要。

如果在18-25岁的成长过程里没有打好根基，当他到了成年期后，面对突如其来的重大考验时，往往会无力抵抗，就会在生活的重压下失去掌控力，泛中年危机就会影响他的心智，阻碍他的发展脚步。

所以，这个阶段，不急功近利，不好高骛远，先积累知识，打好地基框架很重要。

其次，要培养自己的实践应用能力。

有了知识，有了理论上的积累，我们只有将知识转化为可视化价值，只有去实践，去应用，去培养自己解决实际问题的能力，我们才能从根本上提升自己，避免成为一个“理论都懂，但都不会”的生活小白。

02.辩证思维能力：拥有主见，不被他人的价值观影响

很多人在生活中缺乏主见，在面临人生重要抉择时都是服从于他人的安排，听取他人的意见而没有自己的考虑，这很容易让自己一直处于被支配的恐惧里。

这样的人到了成年期就会变得害怕独立，喜欢依赖于人，但他们又是矛盾的：

时常迷茫焦虑，想要改变又不敢改变，想要独立起来，又害怕自己会做出错误的决定，害怕自己承担后果和责任，这会让自己一直处于“失去自我”的缺憾里。

心理学上有个概念，叫作“粘滞性认同”，指的是很多人没有自己的独立价值观，缺乏辩证思维能力，缺乏主见，总是认为别人说的就是对的，依附于别人的看法来做决定。

这是很糟糕的行为。

用别人的价值观来规范自己，用别人的处事哲学来指导自己的人生，这并不具有进步意义。

每个人有每个人不一样的人生经历，每个人的性格和能力不同，我们想要的生活也不一样，我们应该用自己的思考和想法去成长，而不是为了逃避做决定的风险，将自己的人生掌控在别人的手中。

03.提升情绪管理能力：脱离于情绪本身，去找到情绪背后的问题根源

心理学家陈婕君指出，如果真正弄明白情绪、想法、行动三者之间的关系，并且可以理解一个人的心理与外在发展过程，就会发现其实对于很多人而言，中年危机只是一个成长过程的开始，而不是最终结果。

想要把人生的掌控权握在自己的手中，就要学会规避情绪的影响，理智应对人生波折，避免情绪用事而走了弯路。

而事实证明，很多人在生活里因为没有情绪管理的认知，总是会被情绪而左右。

比如，当工作陷入瓶颈时，反复被困于失意情绪里自怨自哀，却不懂得去行动去改变。

比如，在与人产生矛盾时，会觉得自己是个受害者，不懂得去找到问题根源，就会让彼此的关系阴差阳错被破坏掉。

一个真正厉害的人，一个懂得从容去面对人生得失的人，一定是一个懂得管理情绪的人。

这样的人不会让情绪先行，而是懂得先延迟发泄，先找到问题产生的根源，当他解决了矛盾，让情绪的来源得到抑制，他在往后遇到相同的事情时，才不至于继续重蹈覆辙。

其实，坏情绪也是一种提示，当情绪失控时，往往意味着我们在某一个环节出现了差错，如果你能够有意识去找到差错点，避免被情绪控制，那么拥有了这种情绪管控能力，中年危机也可能被转化为自我成长的机会。

【写在最后】

人生的很多烦恼都来自于：你想要的太好，想要的太多，但因为自己的能力不匹配，所以心里会产生落差感，会产生焦虑危机感。

真正厉害的人，不仅仅是能力强大，他们在自我管控能力、情绪处理能力等方面都是高手。

人生的走向是不确定的，但我们自己可以去选择过怎样的人生。

中年危机无法避免，但我们可以去弱化。

与其怨天尤人，与其羡慕别人的人生，不如行动起来，迈开第一步去改变，去步步为营。

以上3个能力分享给大家，希望你能够早早建立起危机意识，去灵活从容地掌控自己的人生幸福。

我是北寻姑娘，专注情感心理，荐书官、撰稿人，我们一起成长。