法国教育家卢梭说：“自信心对于事业简直是一种奇迹，有了它，你的才干便可以取之不尽，用之不竭；一个没有自信的人，无论他有多大的才能，也不会抓住一个机会。”

很多时候家长们会很头疼，孩子平时表现挺好的，怎么一到考试、表演就怯场。

其实孩子怯场，大多是因为没有自信。那么如何能提高孩子的表现力，关键时刻不怯场呢？首先最重要的是要认识和理解到孩子的情绪，才能更好地入手。

理解情绪

在认同自己的情绪之前，孩子需要理解自己的情绪。

这时家长可以做的是问三个为什么。以孩子上台表演前紧张为例。家长要问三个为什么：

为什么会紧张？ 因为要在很多人面前表演。

为什么在在很多人面前表演会紧张呢？ 因为害怕失误。

为什么想到可能会失误，就会紧张呢？ 因为觉得失误了会丢脸。

这样的对话不光让孩子梳理自己的情绪，也可以帮助我们更了解孩子。问话有个小小的技巧，森川阳太郎提到“重复孩子的语言进行回应”，是理解孩子情绪中关键的一步。比如当孩子说“我手心都出汗了”，大人不能说“是因为你太紧张了”，而应该说“是吗，你手心都出汗了”，这种重复，会让孩子得到理解的感觉。

认识情绪

列出什么情况下，会产生什么样的情绪。简单说，就是把事件与情绪一一对应起来。

比如：

不想起床，被叫醒——生气

妈妈给买了新玩具——高兴

把事件与情绪对应起来，让孩子更真切地感受到自己的情绪的多样性，也让孩子知道有各种各样的情绪是正常的。

情绪评价表

将各类描述情绪的词语写在一张纸上，然后在自己感到反感的情绪后面打“ ”，反之则画“〇”。

比如：

悲伤——

感动——〇

将事件与情绪的对应、列情绪评价表，让孩子学会更积极正面地面对自己的情绪。

情绪日记

写“情绪日记”，提高孩子对情绪的敏感度。

写的过程中，鼓励孩子多用“开心”“难过”等表达自己的心情，中国人普遍比较含蓄，也不太爱表达自己的情感，这样的锻炼可以让孩子敞开心扉表达自己，从而慢慢更加自信。森川阳太郎认为，一篇日记里用到10个左右的情绪词语，是比较理想的。

制定OK线

帮助孩子在正式上场之前给自己定下一条“做到这样就OK了”的目标。制定OK线的最终目标是为了提高孩子的自信，做好“自己确实能做到的事情”，就能获得自信。其实就是在不断成功的过程中积累成就感，让孩子有信心面对更大的挑战。

以孩子为基准在制定OK线时，很重要的一点，是以孩子为基准。大人和孩子会有认知的差异，我们需要帮助孩子认清，他们的能力真正处于哪一水平。

以下两点是制定OK线时要考虑的情况：

1. 确实能够做到的事情

2. 能够在达成之后获得成就感的事情

孩子怯场，归根到底，是因为自信心不足，而这是需要时间去累积的。靠什么累积呢？靠的是通过自己能做到的事，来体验成就感。

家长能做什么

和孩子做到真正共情很难，我们可以通过和孩子一起写情绪日记，对孩子的情绪更感同身受。

在孩子的问题上，为人父母，很容易变得“好为人师”，努力不评价，管住自己的嘴巴。不评价孩子的情绪，不评价孩子对自己情绪的认识，认清孩子的能力，尊重孩子给自己设置的目标。

多去发现孩子做得好的地方，激发孩子的成就感。让孩子在不断地成长中，体验更多，变成一个自信的人。

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