虽未最热,但已是盛夏。
亓鲁光教授全国名老中医药学术经验继承人「姜锋医生」介绍到,小暑后紧接大暑,是一年中阳气最盛的时候。
中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,也讲天人合一,讲春生、夏长、秋收、冬藏……
姜锋医生表示,只有夏天养长,才会有秋收,才会有冬藏,这也就是小暑养生的重要性。
01
小暑养生记住这3点:
睡好、吃好、心情好!
2021 · XiaoShu
《素问.四气调神篇》说:“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。
姜锋医生介绍到,根据古人的养生经验,此时我们需注意以下几点:
睡好:午觉很重要
夏天昼长夜短,相对来说,夜间睡眠时间较少。
因此,中午应适当午睡,补充睡眠。
吃好:食物要选对
小暑时节天气炎热,湿气盛,人体易耗伤气阴,会有口渴乏力、精神疲惫等现象,此时强调解热防暑,补充体力。
选择适当的食物,如清心开胃的苦瓜、黄瓜、竹笋;生津止渴的西瓜;利尿除湿的冬瓜、赤小豆、苡仁……
饮食上注重甘淡为主,切忌苦寒伤胃。
因为中医说夏天人体阳气在外,阴气在内,过食苦寒会伤及脾胃,引起脾虚湿困,让人更加困倦乏力。
心情好:心平气和,适当宣泄
“无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外……”
夏气通于心,夏日养长,养心为先,要心平气和,适当宣泄情绪,但不能大喜大悲。
中医讲“心欲软,心苦缓”,做到心静自然凉。
02
夏日养生小贴士
2021 · XiaoShu
姜锋医生根据大家平时最为关心的几个养生方式,给出了他的建议:
按摩:
小暑季节湿热炽盛,人体常常感觉乏力、困倦。
可以通过按摩足三里、阴陵泉、内关穴,起到健脾、除湿、提神的作用。
● 足三里穴,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
● 阴陵泉,位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷中。
● 内关穴,位于手腕内侧,腕横纹上2寸(大概就是3个手指的宽度),两筋之间(两个肌腱的中间)
三伏贴:
有呼吸道慢性疾患的人群,可以选择三伏贴,冬病夏治,及时预防。
喝茶:
我们中国人都很爱喝茶,夏季在茶种类的选择上,最好是红茶、花茶,比如茉莉花茶就很不错。
除湿:
一到夏季,想到的第一件事就是——除湿。
● 平时可以经常用生荷叶、生苡仁、扁豆、赤小豆等煲汤饮用;
● 如湿气重,乏力困倦明显的,可以用中医的“藿朴夏苓汤”
用料:藿香6g,厚朴3g,法半夏6g,茯苓10g,苦杏仁10g,苡仁15g,白蔻仁3g,猪苓6g,泽泻6g,淡豆豉6g。
用法:水煎服,一天3次,每次150毫升。
医生提醒:最多饮用3天,若效果不明显,建议前往正规医院就诊。
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