免疫力是我们对抗病毒的最佳方法，当免疫力强的时候，身体抵抗细菌的能力就强，人体不易生病。

随着年龄的增长，以及不规律的生活和饮食习惯导致免疫力逐渐下降，身体也会出现很多问题。所以我们在日常生活中不妨常吃这几种水果，改善我们的免疫力。

西瓜的水分充足，味道甘甜，是很多人都非常喜欢的水果，但你们不知道的是西瓜中所含有的维生素A成分，是所有水果中较高的，这类天然的维生素A对于提高免疫力而言，具有着极为显著的效果。

但由于西瓜性质寒凉，食用西瓜时，尽量不要食用太多，防止引起腹泻、腹痛等不适症状。

秋葵果荚所含的大量维生素c对皮肤很有好处，维生素c是机体合成胶原蛋白所必需的，胶原蛋白可以使肌肤保持光泽和弹性。

还可以增强血管弹性，降低血管脆性，要知道血管年轻，人自然就耐老，更能够排毒养颜、补血养气，更能提高免疫力。

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。

维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量只有100卡路里。

喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护牙齿和牙龈健康，还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感。

有句话是这样说的“一天一苹果，医生远离我”，苹果的营养高，含有非常丰富的维生素C、果酸、纤维素和果糖，尤其是维生素C含量非常高，给身体补充维C不但可以提高免疫力，还有美白肌肤的作用。

苹果里还含有纤维素，可以促进肠胃蠕动，对便秘也有一定的缓解作用，还能帮助消化，老幼都可以吃的一种水果，所以苹果一定要买的。

1、坚持运动

研究表明，像日常步行一样简单的事情可能有助于增加白细胞计数，而体力活动也可能有助于清除粘在肺部和气道上的细菌，这两者对于阻止或减少普通感冒的不良影响至关重要。

运动有助于增强免疫系统白细胞，当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环。

2、养成良好睡眠习惯

熬夜伤身的话题我们说过很多次了，熬夜不仅仅会让我们的精神出现较大的问题，也会影响到我们自身的代谢功能，长期熬夜会让我们的免疫力降低很多。

如果你有熬夜的坏习惯，从现在开始就要慢慢养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，这样能够有助于调节我们自身的代谢水平，对免疫力的提升有很大帮助。

3、保持乐观的情绪

如果总是愁眉苦脸、想一些不好的事情，这样会让情绪长期处于低落状态，做任何事情都没有信心，慢慢的可能会变成抑郁症。

所以要保持良好的情绪，才能够提高身体的免疫力。

结语：若想提高免疫力，我们不妨从饮食、睡眠和运动中改善，生活中也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃以上这几类健康的食物，身体或许会更健康。