免疫力差的人,不妨常吃这几种水果改善|维生素

摘 要

  免疫力是我们对抗病毒的最佳方法,当免疫力强的时候,身体抵抗细菌的能力就强,人体不易生病。 随着年龄的增长,以及不规律的生活和饮食习惯导致免疫力逐渐下降,身体也会出现

免疫力是我们对抗病毒的最佳方法,当免疫力强的时候,身体抵抗细菌的能力就强,人体不易生病。

随着年龄的增长,以及不规律的生活和饮食习惯导致免疫力逐渐下降,身体也会出现很多问题。所以我们在日常生活中不妨常吃这几种水果,改善我们的免疫力。


西瓜的水分充足,味道甘甜,是很多人都非常喜欢的水果,但你们不知道的是西瓜中所含有的维生素A成分,是所有水果中较高的,这类天然的维生素A对于提高免疫力而言,具有着极为显著的效果。

但由于西瓜性质寒凉,食用西瓜时,尽量不要食用太多,防止引起腹泻、腹痛等不适症状。


秋葵果荚所含的大量维生素c对皮肤很有好处,维生素c是机体合成胶原蛋白所必需的,胶原蛋白可以使肌肤保持光泽和弹性。

还可以增强血管弹性,降低血管脆性,要知道血管年轻,人自然就耐老,更能够排毒养颜、补血养气,更能提高免疫力。


香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。

维生素B6还可以保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相当于2个香蕉中的含量。


芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求,而且热量只有100卡路里。

喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力,呵护牙齿和牙龈健康,还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素,食用后会有一定饱胀感。


有句话是这样说的“一天一苹果,医生远离我”,苹果的营养高,含有非常丰富的维生素C、果酸、纤维素和果糖,尤其是维生素C含量非常高,给身体补充维C不但可以提高免疫力,还有美白肌肤的作用。

苹果里还含有纤维素,可以促进肠胃蠕动,对便秘也有一定的缓解作用,还能帮助消化,老幼都可以吃的一种水果,所以苹果一定要买的。


1、坚持运动

研究表明,像日常步行一样简单的事情可能有助于增加白细胞计数,而体力活动也可能有助于清除粘在肺部和气道上的细菌,这两者对于阻止或减少普通感冒的不良影响至关重要。

运动有助于增强免疫系统白细胞,当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环。


2、养成良好睡眠习惯

熬夜伤身的话题我们说过很多次了,熬夜不仅仅会让我们的精神出现较大的问题,也会影响到我们自身的代谢功能,长期熬夜会让我们的免疫力降低很多。

如果你有熬夜的坏习惯,从现在开始就要慢慢养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起,这样能够有助于调节我们自身的代谢水平,对免疫力的提升有很大帮助。


3、保持乐观的情绪

如果总是愁眉苦脸、想一些不好的事情,这样会让情绪长期处于低落状态,做任何事情都没有信心,慢慢的可能会变成抑郁症。

所以要保持良好的情绪,才能够提高身体的免疫力。


结语:若想提高免疫力,我们不妨从饮食、睡眠和运动中改善,生活中也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,多吃以上这几类健康的食物,身体或许会更健康。

qyangluo
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