在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

那么有氧搏击的好处有哪些呢？

（一） 增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性

有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力。

（二） 消耗大量的热能

有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的能源物质---血糖与脂肪。因此，有氧搏击操练习对于那些希望减脂的人来说无疑是非常有利的。

（三） 针对腰腹的特殊锻炼效果

有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中，大量的腰部摆动与腹肌的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦。

（四） 增强自信心、调节情绪、放松精神

通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康得到提高，更加完善。因此，能使锻炼者在日常的生活和工作中更具活力与自信。