中考结束，睡觉、闲逛、闲聊、打游戏成了许多学生的日常生活。

就连家长们也都觉得，孩子应该把书本扔一边，好好任性玩一场。

但是，松起来容易，严起来难。

当家长的管控逐步失守，当孩子整天抱着手机不放怎么办？

你知道吗？中考后的暑假做了些什么，甚至会影响到孩子3年后的高考成绩！

今天，我们重点和大家谈一下中考后如何调整状态，应对崭新的新高一学习生活。

01

学生篇

▼ 中考出成绩后

这几天，全国各省份中考已陆续出分。

中考出分后，往往是学生心理波动最大的时候。

建议同学们要乐观接受考试成绩，并及时地吸取教训，进行反思。

既然考试已经结束，成功也好，失败也罢，都已经成为不可改变的事实。

重要的是要往前看，尽早地对自己未来的学习和生活进行规划。

一味地沉浸在喜悦中，忽视了假期的学习充电，不仅只会原地踏步，还可能由于骄傲而退步。

相反，一味地因成绩不理想而懊悔， 树立不起重新开始的信心，也许未来就真的没有希望了。

无论考得好考不好，都要根据自己的实际水平，选择适合自己的学习方式。

▼ 暑期充电

初中生如何顺利进入高中或高职，并用最短时间适应高中生活？

首先，同学们要对自己将要进入的新学校作一个大致了解。

到新学校走走看看，熟悉新学校的环境，走访高年级的同学，咨询新学校的学习生活等各方面的情况，为自己进入新学校做好充分的准备。

其次，选择适合自己的假期充电方式。

如果自己平时成绩就很好，可以选择一些能发挥兴趣爱好的班型，比如书法、绘画等等；

如果自己成绩一般，想利用假期取得进步，可以选择应试性的班型，但切忌不要把假期变成“第三学期”，完全为了补课而学；

如果想了解高中学习内容，可以自己感受一下高中课程的难度，但在预习时要把握好尺度，要在快乐中学。

▼ 暑期活动

推荐利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的有意义的事儿：

比如可以去图书馆、博物馆等文化场所，这里既可以让你了解许多课堂上涉及不到的知识，丰富自己的文化知识，也可以放松心情、陶冶情操；

还可以适当参加一些锻炼意志品质的体育运动，如：跆拳道、武术、游泳、球类运动等。通过这些体育运动既可以锻炼自己的意志和体能，又可以促进与同龄人的交往和接触；

也可以养成记日记、练字的好习惯，哪个老师不喜欢整洁美观的卷面呢？

当然，也可以规划旅游出行。

但全球疫情还没有结束，尽量不要出国。

国内游也要预留出核酸检测、居家隔离的时间，并提前了解高中学校的分班考试时间和军训时间，避免耽误分班考试和军训必修课。

▼ 新高一入学准备

中考是人生中的第一个台阶，又是高中新人生的起点。

每年新高一学生中都会有很多人出现困惑，例如为什么我在中考中取得了高分，但上了高中不到一个月的时间成绩滑坡特别快，甚至出现好几门不及格？

为什么老师讲的没以前多了，一些初中的学习方法拿到高中不好用了？

这主要是因为初高中知识之间容量不同，难度变化也很大，而初高中教学方式和学习方法上又有所不同。

那么应该怎样缩短升入高中的适应期呢？

首先，主动培养自己的自学习惯以适应未来的学习生活应该是所有考生两个月里最值得做的事了。

其次，可以利用假期把初中知识重新巩固一下。这点很重要。因为知识之间是相互关联的，现在对初中的知识做整理，是为高中学习打下一个良好的基础。

而有精力的同学也可以适当看看高一课程。

最后，把自己目前的学习方法梳理一下，总结经验教训，摸索更好、更科学、更适合自己的学习方法。

02

家长篇

中考过后家长如何给孩子有效的心理助力？

▼ 关注孩子心理

每年中考后半个月都是考生心理疾病高发期。

因为中考期间，同学们长期超负荷学习，大脑中枢建立起了高度紧张的思维模式。

考试结束，高度紧张的思维模式没有了对象可能极不适应。

考试后，家长一定要调整好自己的期望值。

不要对比孩子的成绩甚至训斥孩子，否则容易导致孩子自卑心理。

而且，这样也会给孩子造成家长考前考后完全“变脸”的心理落差，甚至可能会认为，父母并不关心自己。

对于成绩不理想的考生，再多的唠叨都是徒劳，家长应该多抽时间与孩子交流，帮孩子树立自信。

对于情绪持续不稳的孩子，应及时看心理医生。

这里给家长几点建议：

一是家长要给孩子减轻思想压力，告诉考生既然考完了，再背上沉重的思想负担是毫无意义的，毕竟“条条大路通罗马”；

二是家长要加强和孩子交流沟通。孩子越来越大，思想日趋独立成熟，可以多聊聊家庭的琐事，工作上的事情，多了解孩子的想法。

▼ 锻炼意志力和思考力

中考之后，家长们应该好好思考一下，如何让孩子学会坚持，学会思考。

学会坚持：定计划并执行

第一，让孩子就他感兴趣的事情定一个计划（越详尽越好）；

第二，在家长的监督下，孩子自主独立完成这个计划；

第三，计划完成后，孩子自己做个总结，总结自己在坚持做这件事的过程中遇到哪些问题，自己怎么克服的，以后再做事的时候要如何避免。

学会思考：多读书并提炼读书心得

思考这个事很多孩子都是缺失的，但高中学习却需要孩子的自主思考能力。

如何培养孩子们的思考力呢？这个东西更多是内化的东西，很难用语言表达出来。

但是多读书是肯定能提高这方面的能力的。

而且不能只是泛读，要思考着读。书里表达了什么，你收获了什么，又可以借鉴什么？

在这个假期让孩子多读点书吧，这样可以让孩子们的思考更加深入，为进入高中打好基础。

综合自｜网络

整理｜学习控

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