在关系你是否常常因为承担他人的情绪而精疲力尽，比如和朋友说话你会格外在意对方的反应，生怕说错了什么让他不自在，当恋人和父母不开心了，你会忍不住想是不是跟自己有关，如果不去做点什么改变他的情绪状态，你的内心就无法平静下来。

渐渐地在这个极度在意他人的过程中你透支了自己，本来轻松的关系也变得让你不堪重负。如果你深有同感，那么很有可能你已经在关系里陷入了情绪拯救者的角色。

为什么你总是很难对别人的情绪袖手旁观？如果回溯童年，你也许会发现小时候的自己总是在承担着父母的情绪，为了让父母高兴非常努力。

希望父母幸福这是孩子的本能，并且出于自恋，孩子会认为自己在家庭中扮演了极其重要的角色，而我们的父母往往因为逃避，将不良情绪的责任推给孩子，比如典型的 " 都是为了你我才… "，这样的孩子长大后依然会在关系中重复这样的模式。

每当关系出现冲突或对方快要进入负面情绪时，就会不自觉的要做点什么来改变对方的情绪状态，而这种做什么往往是失去自我的讨好。

当你意识到自己在重复着童年的行为，觉察到自己正将他人的情绪往身上揽时，才能真正建立自我的边界。你必须意识到每一个人都该对自己的情绪负责，而不是由你来负担。一个人是否快乐，根本原因在于他是如何感受和认知这个世界的。每个人都不快乐和内心的不和谐，都是自己的认知和选择造成的结果。

最后，对于如何告别情绪拯救者这个身份，给你几点不客气的建议。

常常提醒自己，你在别人的世界里并不像你以为的那么重要。你不是世界的中心，你只是他人世界中的一个角色而已。你那么在意别人的情绪，是源于你的自恋。因为你以为别人也会那么在意你的一举一动，但其实在别人的世界里主角都是他自己，无论这关系多么亲密。

当别人真的指责你，你需要问问自己，你是否对自己满意，你是否做了你该做的事情。如果你问心无愧，那么他在他的世界里如何定义你，就是他的事情。

每个人都有权利不快乐。每个人都有自己要处理的情绪，这是谁都无法改变的事情，放下对他人的控制，放下自己想要越过边界去承担的责任。

总之，过去的原生家庭如何不是我们能控制的，我们能做的只有多一些努力摆脱以往的行为惯性，才能真正地从别人的情绪里赎回自己。