好习惯的养成，需要一定的毅力，更需要自制力，一个不懂得自律的人，养成好习惯的可能性基本为“0”。

良好的习惯是通往健康和长寿的必经之路。想要拥有长寿的体质，那么在日常生活中就应该养成好习惯，尤其是以下这6个基本的习惯，也不当回事。

6个“增寿”的好习惯，看看你占了几个？

一、坚持吃早餐

常言道：一日之计在于晨，早上是工作的最佳时间，也是需要靠脑力的时间，这些依赖于能量物质的充足。

如果经常不吃早饭，首先人体的能量供给不足，也会影响到身体和大脑的运行，甚至会让人越来越迟钝。

人体经过一晚上的休息，早上胃里空空如也，胃中的酸度比较高，吃早餐可以稀释胃酸，还能促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有帮助，所以坚持吃早餐也是增寿的好习惯。

二、坚持睡午觉

作息规律的人都有午睡的好习惯，尤其是现在进入夏季，适当的午休对于人体的好处非常多，更有益于健康和长寿。

首先我们知道午睡可以养心，心不累，人体的“发动机”自然越来越年轻，人也更加健康和长寿。

医生建议，睡午觉可以减少身体和器官的压力，有助于提高身体应变能力和记忆力，这些都是长寿的前提午睡也要注意，不要吃完午饭立即睡觉，这样就会影响肠胃的消化和吸收，最好等半个小时。

三、情绪愉快

一个经常笑眯眯的人是非常幸福的，这类人总是保持着正能量，把自己的快乐和幸福传递给身边的人，并且身边的人也会因为他的快乐而快乐。

经常爱笑的人身体会非常好，经常爱笑，能够促进消化活动，增强食欲，促进消化和吸收，经常笑一笑能够让呼吸更加顺畅，还能促进血液循环，增强基础代谢效能，舒缓压力。

如果你身边有长寿的老人，你是不是发现，他们经常面带微笑呢，想要长寿，少一些烦恼，多一点微笑，生活会越来越美好。

四、坚持早睡

顺应大自然规律，“日出而作，日落而息”。是最养生的方法，也是最简单易学的，很多人吃着补药熬着夜，咱也不知道究竟是为了啥。

白天身体的各个脏腑都为人的生命活动运作，晚上本就应该好好休息，为第2天的生命活动集聚能量，如果长时间熬夜就会导致人体充电量不足，自然会增加患病风险。

晚上11点到凌晨1点是胆经当令的时间段阳气开始生发需要休息，凌晨1:00~3:00，肝经当令是养护肝血的好时机，保证体内的气血循环更加顺畅。

所以，能够坚持规律作息的人，更有益于长寿，保证7~8个小时的休息时间，人的精神状态会越来越好，这类人，更能拥有长寿的体质。

五、坚持运动

运动是增强免疫力，增强身体抵抗力最简单实用的方法，不用花一分钱就可以做到的事情，但是能够坚持运动的人却不是很多。

有些人运动“三天打鱼两天晒网”，一时兴起。并不能坚持，如果你能做到坚持运动，会发现肺活量越来越大，心脏功能越来越强，并且情绪越来越好。

人在进行运动时，能够使大脑分泌一种叫“内啡肽”物质，内啡肽可以让人心情变美丽，长寿的人，一定是一个喜欢运动的人，能够给身体带来诸多好处。

根据身体情况选择适合自己的运动方式，比如慢跑，快步走，游泳，太极拳，骑自行车等都是非常好的有氧运动，有助于提升肺活量，尤其是中老年人群选择运动一定要量力而行。

六、不吸烟少喝酒

吸烟对于呼吸系统和心血管系统影响比较大，香烟中的有害物质和血管的硬化，以及血液中垃圾的生成关系非常明显。

相关研究表明，冠状动脉粥样硬化，高血压等疾病都和吸烟有关系，吸烟的人发病率约是正常人的2~4倍。

吸烟喝酒更容易损伤胃黏膜，导致肝脏代谢负担加重，甚至让体内积累的毒素垃圾越来越多，增加病变的风险。

想要健康和长寿，希望大家一定要戒烟限酒，减少有害物质的吸收。可以以茶代替这两种食物，对人体的养生价值更高。

想要健康和长寿日常，一定要养成好习惯，除此之外，建议大家一定要多喝茶。人在喝茶的同时能够提高补水量，更有助维持体内水液充足，还有助身体越来越强壮。尤其是进入夏季后，更应该保证充足的饮水量。