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家长们都懂得孩子早睡早起身体好，如今还是很重视不让孩子熬夜的，但同时忽略了早起的正确时间。

清晨的阳光和空气都刚刚好，偶尔早起看到外面的风景，确实感觉心情不错，可对正在长身体的孩子来说，起得太早未必是件好事。

爸爸经常早晨带儿子出去跑步，孩子身高却不见长

汪先生和妻子平时很注意孩子身高问题，每天晚上10点准时带孩子睡觉，第二天起早准时出门跑步。

孩子在爸爸的影响下学习有效率，平时生活有自律性，可是在这种规律的锻炼下，孩子身高始终落在同龄人后面。

汪先生发现跑步锻炼身体，对孩子身高没有帮助后，汪先生又给孩子报了篮球班，平时又给孩子补些营养品，可孩子身高始终不理想。

眼看孩子就要上初中了，这面同学人群里像“小豆丁”一样，汪先生很是着急。

后来他遇见一位个子很高的同学，询问对方家长孩子是怎样才长高的，这才知道自己原来一直在坑孩子。

孩子起床时间有讲究，盲目喊娃早起耽误长身体

家长更多重视的是孩子晚睡时间，孩子的生长激素在晚间11点至凌晨1点分泌最旺盛，那家长不知道的是，早上5点~7点也是孩子长高的关键期。

按照如今孩子的休息时间来算，若5点起床还想要睡满8个小时，那么前一天晚上9点就要睡下是很难做到的。

现在的孩子家庭作业比较多，入睡时间大多在10点左右，由此算下来6点之前把孩子叫醒，只有早起的美名，实际上耽误孩子长身体。

如果孩子起床早于这个时间，不仅会缩短整体的睡眠时长，还会错过这一阶段生长激素的分泌。

偶尔早起两次没关系，但长期少了这种激素的帮助，孩子的身高就会落后于同龄人。

不想耽误孩子“长大个”，家长要注意以下细节

大家常说“早起傻一天”，太早把孩子叫醒导致失眠不足，还会使他一整天都没精神，上课无法集中注意力。

孩子的身高除了受到睡眠和遗传的影响以外，还受到日常生活习惯各个方面的影响，家长要注意以下几个细节。

● 家长的“叫醒”方式，影响娃的身高

家长叫醒孩子的方式很关键，用大声喊叫或更粗暴的方式的叫孩子起床，会使孩子一时慌了神，受到惊吓、情绪烦躁。

长期在这种状态下醒来的孩，身高发育和心理都会受到影响，耽误长大个。

● 家长带娃时的情绪，影响孩子身高

孩子体内的生长激素受情绪影响，研究表明，长期被父母打骂、恐吓以及责备的孩子，不仅性格上较为自卑身材也相对矮小。

家长若不想耽误孩子长大个，从孩子小时候就要注意自己带娃的情绪。给孩子一个轻松愉快的成长环境，孩子内心没压力、不压抑，身高更容易窜起来。

● 家长的厨艺，影响着娃长大个

小树苗经过水分的灌溉才会长成参天大树，孩子长个子除了要睡好还要“吃好”。

一个家庭的饮食习惯对孩子身高的影响占比较大，总“吃素”和总“吃肉”都对孩子的身高发育不利。家长给孩子做辅食或做菜吃时，别只考虑“色香味”俱全，还要注意营养搭配。

孩子从小吃得不对，就算一顿吃3碗饭对长高的帮助也不大。家长需探寻有助孩子长高的食材，用做家常菜的方式做出“长高菜”。

孩子的身高在小学和初中阶段涨势较为明显，但长高“潜能”是从小储备的。