不要贪清凉，适当出汗

我们现在的生活方式使得大部分人多吃少动，这种生活方式下，很容易导致中医上讲的脾虚湿阻的体质，也很容易导致腹型肥胖，影响健康。所以说，运动与出汗是很有必要的。

我们可以在早晚天气较为凉爽的时候，在户外进行一下体育锻炼，运动类型可以结合自身情况适当安排，到达出汗的效果即可。

尽量保证午休

夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。

膳食营养要均衡

夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，很多人在这种情况下，都是简单吃一些蔬菜水果就应付了。这种情况下，会导致蛋白质等营养的摄入不足，免疫力就会下降，这也会增加患病的几率。

所以说，天气热、胃口不好的情况下，也要适当吃一些瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白的食物，同时也可以增加食物的种类，变化一下口味，以增加食欲。

不要整夜开空调

很多人贪凉爽，喜欢开着空调睡觉，一开就是一夜，这种做法是很伤身体的。

从中医的角度上讲，长时间吹空调、空调温度过低等行为很容易导致寒邪入体，损伤阳气。同时，长时间吹空调、风扇等还会使寒气凝滞在身体里，阻碍身体血气运行，很容易导致感冒、头疼、鼻塞等病症。

控制情绪、不要激动

有研究表明，气温超过35℃、日照超过12小时、湿度超过80%等条件下，会让人体处在易激怒状态。在这种状态下，可能会因为一件不顺心的事，而怒火攻心、不能自控。所以说，夏天不仅要预防身体中暑，还要预防“情绪中暑”。

情绪的控制采用一些常规的方法就可以，比如倾诉、注意力转移等。