导语：众所周知，肝气郁结是肝脏出了问题，从中医的角度来讲，则是容易出现情志抑郁，气血不畅的现象。严重者容易产生心理性疾病，抑郁症，所以早期科学的预防肝气郁结，可以很好地防止抑郁症的发生，大家要格外重视。

西医通常把肝气郁结称为神经功能紊乱病症，肝气郁结也和血管的不通畅有关，血管不通神经，大脑神经就会出现紊乱。

一、肝气郁结的人，一般身体会出现这几个表现，看看你有没有中招

1、消化不良

肝气郁结首先会导致肝脏功能失调，经常会出现食欲不振，消化不良的现象，容易感受到胃胀气，会出现打嗝，严重者出现呕吐晕倒的现象。这也就是中医常说的“肝木横逆克脾土”

2、情绪暴躁

肝脏不好的人由于气血流畅不通，体内的毒素会过多地堆积在血管内，容易使人的情绪波动过大，平时经常发脾气且难以控制。中医常讲怒伤肝，肝气郁结和肝脏健康，只有肝气郁结得到控制，肝脏才能健康恢复正常消毒的功能。

3、关节疼痛

身体的肝气胡乱的冲撞身体的其他部位，容易导致营养物质的补充不及时，以及体内毒素的淤堵，常常会感到某个部位有疼痛感，天气不好时更容易出现这种现象。

4、面色憔悴

肝气郁结可以从我们的脸部观察出来，通常会导致人的气色暗淡无光，脸色蜡黄。脸部气血不足，这也是分辨肝气郁结的重要途径之一。

二、我们知道了肝气郁结的原因有哪些？那又该如何调节？

1、控制情绪稳定

情绪不稳定是肝气郁结的内因，我们在生活中要学会宽容，善待他人，排解自己的不良情绪，用乐观开朗的心态去面对新的事物，接纳自己是爱自己的第一步，每个人都是不完美的，正是由于缺陷，我们才有了进一步攀岩的可能。心情更美丽，疾病远离我。

2、适度运动锻炼

运动不光能舒缓心情，也能通过出汗的方式排除体内的毒素，生活中有很多种运动形式，建议选择中等强度运动。运动时选择平整的路面，选择合适的运动衣和运动鞋，你可以用智能手表测自己的运动数据，做到每日运动计划的实施和统一，最终通过运动达到护肝养肝的功效目的

3、按摩足三里

足三里这个穴位通常在我们膝关节犊鼻穴，距离四指长的长度位置。一个方向按摩200下，经常按摩有助于调理脾胃，保护肝脏功能。

《金匮要略》记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

准备材料：酸枣仁（养肝血）、百合（养心肺）、桑葚（益肝肾）、莲子（宁心神）、茯苓（健脾）、核桃（安神）、大枣（补气血）、甘草（和五脏）、佛手（疏肝气）；

由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成的酸枣仁百合茶，每日泡2-3袋，睡眠好、气色佳、精气足！

结语：目前肝气郁结的现象越来越频繁发生，这不光是一种身体疾病，也和心理情绪有关，提早的预防才能把疾病扼杀在摇篮中，防止发生生理性的病变，生活中也要给自己留出放松的时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠，每天睡眠时间8个小时以上，慢慢调养身体，早日摆脱肝气郁结的困扰。