导语：大家都知道糖尿病不是一件特别可怕的疾病，但是由于糖尿病引起的各种并发症，糖尿病足，糖尿病炎以及肾病，心脑血管方面的疾病都会因此丢掉生命一旦检查出糖尿病之后，千万不要恐慌。

可以经常吃文中讲到的几种食物，能够有效地刺激我们体内的胰岛素分泌，能够有效地维持体内血糖的平衡。

1、菜花

菜花在平时非常容易见到，而且非常的美味，它里面的微量元素非常的丰富，能够改善糖尿病患者的糖耐量，能够更好地控制住体内的血糖。

2、白萝卜

白萝卜被大家称为小人参，他虽然非常的廉价。

但是它的功效是非常多的，能够帮助我们利尿还能够帮助身体起到抗氧化的效果，能够有助于身体降低胆固醇和降低血糖，提高身体的抵抗力。

3、黑米

在平时很多人都比较喜欢吃一些黑米，能够更好地控制住自身的热量，能够帮助我们减肥，控制血糖。

但是每顿吃黑米的量尽量控制在50克以内。

4、西红柿

西红柿里面的维生素C膳食纤维都是非常多的，而且能够更好地帮助我们身体抗氧化。

能够改善心脑血管方面的疾病，能够更好地清除体内的自由基，对于一些糖尿病患者能够降低血糖。

1、定期监测血糖

有很多糖尿病的人群认为一旦血糖升高之后就要勤测血压，勤测血糖，在平时可能感觉自己没有任何的疾病不需要勤测血糖。

其实这是一件很严重的误区，在平时应该主动地监测一下自己的血糖数值，并且做好数值记录，是对自己健康负责的一种态度。

2、保持规律作息

为了使自己的血糖稳定在一个合理的范围内，在平时应该注意自己的作息，早睡早起，不要熬夜。

长时间熬夜就会干扰我们体内的内分泌水平，降低胰岛素的分泌，每天应该保证充足的睡眠，才能够有助于病情的控制。

3、保持情绪稳定、坚持运动

一些患有糖尿病的人群在平时千万不要处于一种紧张的情绪下，高压的症状下会导致我们的血糖急速上升，但在平时可以多做一些能够有助于缓解压力的事情。

像瑜伽，深呼吸等等，避免大起大落的心情，在平时一定要多做一些适合自己的运动，慢跑太极拳健身操等等，一定要量力而行。

结语：虽然说很多慢性疾病都需要让我们合理地控制住自己的饮食，但并不是所有的食物都不能吃了一些含糖量过高的食物，在平时只要能够合理地控制住收入量少，吃一些也是没有任何关系的同时。

文中讲到的几种食物在日常生活中都比较容易购买到，对于我们的血糖升高也没有太大的影响，能够有效地帮助我们稳定血糖，而且能够预防血糖的升高。