卡普曼戏剧三角形

美国心理学家卡普曼·卡普曼（Karpman kapman）发现，每个人心中都有一个三角形：受害者救助者迫害者。自我会不断地在这三种角色之间转换。当你扮演其中一个角色时，你周围的人会不自觉地扮演相应的角色，以保持三角形的平衡。这种心理剧在我们的内心和日常生活中上演，也许你永远不会意识到。

“迫害者”轻视他人，看不起他人。“拯救者”他认为“我必须帮助他人，因为他们不足以帮助自己。然而，“受害者”认为自己低人一等，很糟糕。有时受害者会找迫害者贬低自己，或者找救援者帮忙，并肯定“我自己解决不了”。

在这个三角游戏中，每个人都会不自觉地感觉到一个或两个角色。有些人深陷其中。比如有救世主情结的各种帮手，比如经常指责和抱怨别人的压迫者，比如陷入各种不幸婚姻的受害者，找到我们的姐妹，被丈夫出轨的受害者，他们都有不同程度的“受害者”心理

为什么他要出轨而我要改过自新？

都是他的错。是他的不忠。

为什么我付这么多，他还这样对我？

首先是他的错。他应该为我难过。我问心无愧！

不管我做得多坏，他都不应该欺骗我。

在他们的生活中，他们不能清楚地看到每一件事情的结果，并有自己的责任。相反，他们把所有的过错都推给别人，只是因为这样，她就不必为自己的所作所为负责。

受害者心态有什么好处

1.引起别人的关注和注意

2.你不必冒生命中失败的风险

3.你不必承担精神成长的责任

4.总有一种“我是对的”的感觉

看起来真的是件好事。不过，事实是，“受害者”的心态妨碍了你。

1.在人际关系中过度依赖会让人想要逃避

受害者心理使人们把自己的幸福寄托在他人身上，最常见的是亲密关系中的过度依赖。

如果你爱我，你就有责任陪伴我，善待我，保护我不受任何伤害。许多好人会尽力帮助他们所爱的受害者。但这种帮助和关心往往持续不了多久。受害者的心理导致你需要的关怀是一个无底洞，它会磨灭你心底的爱。人们最终会感到疲倦，慢慢离开。

2.受害者的心理是下意识地放弃自己

受害意味着没有责任。一个有受害心理的人会相信，自己的努力是改变不了自己的生活的。他会责怪任何人或“一群人”，只有他才不会受到责怪。一旦一个人相信自己是受害者，他或她可能会一辈子陷入这种情绪的泥潭——不负责任，不积极，从而错过任何更好的改变。

成人“受害者”模式的最大障碍是让自己失去对生活的控制和力量。因为一旦你把自己置于“受害者”的角色，你就放弃了自己的能力，希望改变一些事情。你的幸福和幸福掌握在别人手中。这就是为什么受害者常常对自己的生活感到无能为力。

那么，除了我们自己，没有人对我们内心的伤害负责。即使你是受害者，你也需要在未来成长。不要让自己受制于等待别人改变来照顾自己的“受害者心态”。本质上，你是一个“受害者”和你自己的“迫害者”，你也可以成为你自己的“救世主”。只有当我们明白三角游戏中的三个角色其实是我们自己，我们才能走出游戏，减少生活中的痛苦和冲突，做我们自己。

要有真正的亲密关系，有几个方向。首先，你需要有很强的“觉悟”，可以分为洞察和觉醒。洞察是用你的头脑来观察你生活中的情感需求和各种变化。觉醒意味着整个内在的孩子被唤醒，你在那时充分呈现情感和需求。亲密是心与心的交集，所以你必须先掌握自己的心，了解自己心里的感受和需要，然后才能进一步了解别人的心；下一步是“表达与呈现”，根据时间、地点和人的不同，可以用不同的方式来表达。如果感知和表达只是一种单向的呼唤，我们还必须加上“倾听和同情”。

从对心灵的理解到深情，有0到100个层次。这是一个非常高水平的亲密关系，完全感受到对方的感受；此外，我们还需要添加“信任”。如果没有信任作为两者之间的基础，不管我们怎么努力，它都是无效的。我们相处的时间越长，偏见越深，在现实生活中就很难实现。如果我们想改进它，我们必须做好心理准备。它不会一夜之间起作用。

愿聆听你的脆弱，陪伴你每一段旅程，我是楠志。