何谓整理情绪

“我真的很不开心，她凭什么这么说我。”

小于刚去公司上班不久，一天拿完快递回来后碰巧听见同事聊天，一同事说起她看起来就不好相处，叮嘱别的同事注意一下。

“我当时差点就想把外卖扔过去了。”不过她还是没忍住，重重地跺了一脚。同事看她走过来，立马散了。

其实，很多人都会有这样的时候。面对情绪无计可施，任由它掌控？情绪爆发后，发现事情并没有变好，反而越来越糟糕？

风靡整个亚洲的生活导师有川真由美有一本书叫《整理情绪的力量》。针对不同的情绪，提出不同的解决方法，以此达到情绪的平和。

何谓整理情绪？即面对愤怒、烦躁、悲伤、嫉妒等情绪，找到合适的方法进行梳理，像整理房间一般。清除杂物，让有限的空间最大化。

有的人可能会说，我现在的状态挺好的，不需要整理。但是，正是那些意外的小插曲，造成了自己的失控。不正视它们，问题只会越来越严重。

不好的情绪都表现在脸上。

电视剧《我的前半生》里马伊琍饰演的角色评价丈夫喜欢的女人。“一张脸苦哈哈的。”生活中的诸多不顺都表现在脸上。

这是其一，不好的情绪会给他人带来坏印象。

这么多年，我一直对大学时某一次宿舍女生夜谈会记忆犹新。那天晚上大家说起“第一印象”。

“我那时候一直觉得你很不好相处。”一个室友突然对我说。我当时就呆住了。没想到另一个室友也同意，“对，拽拽的。”

我认真回想了一下。那时候，刚跟男朋友异地，大大小小各种争吵。陌生的环境，加上自己慢热，确实每天都心情糟糕，不知不觉就表现在脸上了，语气也是藏不住的不耐烦。

虽然当时大家已经相处得很好，当时印象也成笑谈。但是，我彻底记住，负面的情绪会给别人带来不好的印象。也会因此错过很多机会。如果不是多年朝夕相处，他们可能并不能了解真正的我，自然也不可能成为朋友。

二、耗费你的时间成本。花了一晚上生气，第二天发现根本没有必要，反而白白浪费本来可以拿去看电影、看书、玩耍的时间。

三、消耗体能。一个人在开心的时候会觉得自己无所不能，充满了创造力。但是，相反，像生气这样的坏情绪只会消耗自己的能量，导致身心俱疲。这也是为什么一个人做自己不喜欢的事，很容易累的原因。

最后，陷入情绪的泥潭会让自己失去判断力。

龟兔赛跑后，兔子再一次向乌龟发起了挑战。这只乌龟因为习惯了众人的恭维，觉得自己这次绝对不能失败。于是，它突然想到，如果自己会飞，那一定能赢过兔子。

它每天都在草丛中练习飞翔，并且找来许多动物的羽毛，给自己缝制了一对翅膀。练了几天，仍然没有进步，它苦求老鹰收自己为徒。

老鹰把它带到半空中，乌龟立马迫不及待说，把我放下去吧。

只见乌龟歪歪斜斜地往下跌，越跌越快，最后跌在一块大青石板上，摔得粉碎。

如果乌龟没有陷入自满得意的情绪中，准确预估自己的实力，就不会招此横祸。

五个方法顺利应对情绪失控

面对不好的情绪，我们不能置之不理，放任自由，而应该正视自己的情绪，学会整理。那么，我们该如何整理呢？

一：及时喊“停”。

有句话是这么说的：情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。所以面对失控的马车，我们往往是紧紧地抓住手里的缰绳，让马停下来，而不是让它继续乱窜。面对情绪也是同样的道理，及时喊“停”，把自己从失序的情绪中释放出来。

即便我们不能立刻冷静下来，也要提醒自己适可而止。经济学中有一个名词叫及时止损。面对情绪的失控，也一样如此。及时喊停，把情绪的缰绳掌握在自己手里。

不重复过去糟糕的情绪，也不因它们曾经发生而后悔。

二：思考原因。

每个人生气的原因都不一样，烦躁的点也不同，情绪爆发往往是因为别人眼中的一些“小事”。比如说约会中对方迟到，感到很生气。也有可能是因为一双乱丢的袜子，引起争吵。

对迟到生气，是因为他是个珍惜时间的人，不想让时间荒废在等待中。找到原因后，就可以对症下药。比如提前告知对方自己的时间观念，把地点约在书店等。这样，即使在等待中，也能看会书，合理地利用了时间。

正如作者所说：一个人重视什么，就会因为什么而焦虑。因为重视学习效果，所以在考试前焦虑得无法入睡。这个时候，可以提醒自己一次的考试成绩并不能代表自己的学习没有成果。平心以对，才能发挥出最大的实力。

三：与压力为友。

很多时候心情不好，是因为自己累了，压力太大，无法排解。久而久之，便生出其它的不良情绪。

朋友在一综合三甲医院实习，被带教老师骂“你怎么连这个都不会？”每天忙着跟门诊，处理病人，写病历，已经很辛苦。加上责骂，压力一下就涌上来，身心疲惫。晚上，她一边哭，一边看书学习，记白天的笔记。

虽然难过，但是不能因此倒下。实习结束时，老师难得笑了，对她说“你是我带过最好的实习生。”

朋友跟我说的时候，很高兴，眼泪闪着光。说还好自己没有被压力打趴下，一蹶不振，每天自怨自艾。

与压力为友，才能积极面对人生中的各个挑战，也能让自己的情绪处于真正的愉悦中。

四、积极行动。

你有没有发现，当你不高兴的时候，出去走走心情会好很多？再看个电影，和朋友吃个饭，刚刚的不开心就好像已经忘了。把注意力转移到别的事情，改变自己的行为，不断更新情绪，就可以在很大程度上心情转好。

有人觉得睡一觉会让自己情绪变好也是这个道理。为自己创造一个装换心情的环境，积极行动，就能把负面情绪排解在外，达到内心的平和。

当决策失误造成不良后果后，想想“现在应该做什么”，积极行动，减少损失。而不是陷入自责与愧疚当中，不仅于事无补，还要浪费别人的时间来安慰你。

最后，想象未来。

我们想象的未来是什么样的，未来就可能朝着这个方向发展。你的想象越具体，实现的可能性越大。

日本女子足球队主力泽惠希在女足世界杯获胜后表示：对于决赛，日本队穿着什么队服，什么颜色的袜子，甚至连在领奖台上举起奖杯的画面我都清晰地想象了。 她说自己每次这样做，都能得分。

坚定自己的想法，乐观地想象自己的未来。它会不断地推动你做出有可能达成这种结果的选择，朝着让自己高兴的地方前进。

有句话说：有些事情一旦被情绪包裹上锁生锈，外面的进不来，里面的也打不开。正视自己的情绪，及时喊停，积极行动，一步一步学会整理，才能给自己腾出足够的空间来盛放快乐和喜悦。