导语：脾脏是人体的免疫系统的一部分，是最大的免疫器官，在人体遭受细菌、病毒、真菌等致病微生物或寄生虫的感染时，人体中对抗这些有害因素的主要细胞大部分是在脾脏中发育成熟的。其次，脾脏中有大量的血窦，储存了大量的血液，因此在日常生活中我们应该足够重视它。

【多吃3种食物】

1、山药

中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

2、薏米仁

薏苡仁入药有着悠久的历史，中医认为它性甘，微寒，无毒。《本草纲目》：“薏苡仁，阳明药也，能健脾益胃。虚则补其母，故肺痿、肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急、风痹者用之。土能胜水除湿，故泄泻、水肿用之。”薏苡仁具有利水渗湿，健脾止泻、除痹排脓等功效，常用于久病体虚及病后恢复期，是老人儿童较好的药用食物。

3、红枣

俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”，无论是作为水果，还是入菜、入药，枣都深受大家的喜爱，红枣有着许多的营养物质，适合脾胃功能差，身体虚弱的人常吃，能促进胃液分泌，改善脾胃功能，提高体力。

而且现代研究证明，大枣中含有三种神秘的金营养，分别是环磷酸腺苷、维生素c、活性成分，它们对于抗癌有很好的作用，另外，红枣中的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。

【少做2件事】

1、暴饮暴食

有的人饮食习惯很不好，随着情绪波动或饮食喜恶来进食，要么食量惊人，要么像个小猫。这种暴饮暴食很伤脾胃，容易造成脾虚，暴饮暴食，通常伴随食速过快，狼吞虎咽，风卷残云。食速太快很伤脾。

年轻时，可能问题不大，顶多皮肤油腻、毛孔粗大些。可是随着年龄增长，就会出现顽固性的大便难、大便黏、大便烂。到了中年以后基本上就把脾给拖累坏了，气虚和痰湿间夹的体质就出来了。

2、情绪不稳

郁闷、发火、恼怒最伤肝。生闷气、郁闷令肝气郁结，发火、恼怒使肝气横逆。凡是伤肝，不管是郁结还是横逆都会伤脾，这叫肝木克脾土或者肝脾不和，常见胃痛、胃胀、恶心、嗳气、食欲不振。有一句名言：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”意思是肝不高兴、不舒服，会第一时间找脾出气，进而伤脾。

结语：根据上面所说的一些行为，一定要注意，尽量避免以防损伤脾脏对身体健康不利，如果脾脏受损的话，可以留意上面所说的食物和方法进行脾脏的调理，养护脾脏，对于身体健康也有益处。