现在这个社会男人的压力是非常大的，在工作中要面对刁难的客户，在生活中还要养家糊口，每天顶着种种巨大的压力。长期处于这样的状态下，身体就会有一些小毛病的出现，而且体内的阳气越来越少。很多男人都不注意，而且觉得无所谓，但是如果身体的阳气减少的话，那么对于一个男性朋友的健康来说是有很大影响的，生活中有以下这几种不良的习惯，是能够快速消耗阳气的，所以尽量不要做。

一、阳气不充足的男人通常会有以下几种特征

精神萎靡

阳气充足的人的组织细胞的活跃性比较强，能够快速进行呼吸作用，刺激呼吸系统加快呼吸作用，使神经系统也保持比较良好的兴奋状态，因此精神力比较好。而阳气不足的人则通常比较萎靡，做事的积极性也不太高，总给人一种有气无力的感觉

抵抗力下降

两者都是阳气不足的最主要症状，人体一旦出现阳气不足的现象，就会导致抵抗力下降，从而感到害怕寒冷，害怕寒冷。对于季节转换特别明显的人，还容易得感冒这样的病。

头晕、耳鸣

男人没有熬夜，没有吸烟喝酒等不良行为，依然出现了头晕耳鸣，尤其是早上睡醒之后身体非常乏力，这多半是阳虚，这也是体内阳气不足的重要表现，请你及时进行调理。

经常失眠

阳气也是由肾提供的，如果肾气不足，晚上睡觉很容易出现睡眠困难，睡眠质量差的情况，而且，晚上睡着后还会有多梦盗汗的现象发生，这些都是体内阳气不足的信号。

二、揭晓男性“耗阳”的行为，熬夜落榜，榜首很上瘾，1运动来助攻

3、压力过大

男性朋友一边要受着家庭的需求压力，一边要承受着工作上带来的压力，再加上男性朋友对于情绪的抒发是比较内敛的，更多的是自身消化，也正是因为情绪得不到抒发，久而久之，脾气有所见长，从而整个人的状态都是特别消沉的，加速了衰老的到来。

2、脾气暴躁 心情急躁

因为激动会引起体内儿茶酚胺类神经递质增多，交感神经活动亢进，结果心跳加快、血压增高、肌肉紧张增强，有些人甚至在情绪激动时诱发心绞痛、中风或引起溃疡病复发、呕血等。人们常常以一句“脾气不好”来概括爱发火、急躁、好争吵、嫉妒心强，甚至软弱、羞怯、爱哭等这些情绪的表现。然而，“脾气不好”的不同表现往往与身体可能会得的某些疾病有着密切联系，比如好激动、易发火可能就会引发高血压；强烈遏制内心情感可能会引发癌症。医学专家提醒大家，对自己或家人的“脾气不好”不能忽视，要学会调整自己的情绪，一味迁就可能会引发更严重的疾病。

1、过度吹空调

很多男性容易怕热，在夏天的时候多少喜欢吃一些生冷寒凉的食物，并且喜欢吃一些凉性的地方，长期下去就会导致阳气受损，损害掉我们的阳气，同时使阳气损失掉，导致阴气进入体内导致阴气堆积，影响到我们身体健康，对身体有很大的坏处，所以一定要及时的戒掉。

所以我们一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，早做到早睡早起，很多人认为仗着自己年轻熬夜没有什么，其实长期下去的话就会导致阳气流失，降低个人魅力。运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，仰卧起坐运动就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

这三个动作都不难，一个拉力器就可以帮助我们搞定，今天给大家安利的这款拉力器，在原版基础上做了升级改良，被很多的明星达人都推荐过，首先它整体非常的小巧，采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄，四管橡胶管，更是特别的加分，既保证了安全性，又保证了舒适度。

结束语：运动是延缓衰老的法宝，坚持运动对身体百利而无一害，为了比同龄人看起来更年轻，赶紧加入到运动的行列中吧。