近来在背景收到如许一条留言：“我近来感觉分外轻易就变得不高兴，和男同事闹一点不兴奋就想打骂，以为哪儿哪儿都不顺。

男同事也说我性格越来越大，我也不晓得我奈何了，性格一上面就听不进入他人发言，感觉本人的感情越来越不受控......”相似如许形貌本人感情发现疑问的留言连续许多，因此本日也借此时机和朋友们聊聊相关感情掌控的话题。

01.晋升感情掌控力的第一步，是晋升感情感觉才气咱们在过往的文章中也时常说起这一点，但不管是用何种方法来掌握，主要前提都是你晓得本人产生了甚么，正处于甚么样的感情之中。之因此夸大掌控感情的第一步与捕获感情相关，是由于对感情含混的表述会使咱们更轻易堕入一种“被感情掌握”的感觉之中。正如当今朋友们都习气用“我太难了”来形貌全部感应艰苦的时候，但这种含混的表述也让咱们习气将感情一笔带过，而摒弃去寻思毕竟甚么缘故令我感应处境云云艰苦。也即是说，晋升感情掌控力的第一步，是晋升感情感觉才气。02. 感情感觉力是甚么？感情感觉力指的是一片面辨别并辨认本人详细感觉的才气。当咱们在面对突发事务、阅读一本著述，大概身处其余唤起咱们感情的情境时，高/低感情感觉力的人关于本人所历史的感情，大概会有两种差别的表白方法。好比，在911可骇挫折以后，有的人会说：“我的第一反馈是庞大的悲痛 紧接着的第二反馈则是愤懑，由于关于这种悲痛，咱们果然窝囊为力。

”有些人则会说：“我感应一股无法被切当形貌的庞大感情。也可以或许是惊怖，也可以或许是愤懑，也可以或许是疑心。我只是感应很很倒霉。太倒霉了。”前一种人是高感情感觉力的，他们可以或许器详细的感情词汇来标志本人所历史的感觉。然后一种人则是低感情感觉力的，他们并禁止确地晓得本人历史了甚么，老是用抽象的词汇来表白，好比“高兴/不高兴”。03. 进步感情感觉力有甚么作用？Barrett的钻研发掘，当感情产生时，你需求晓得本人历史了甚么，才气控制好本人大概发现的心理、举动反馈，也才气对症下药地去应答每一种详细的感情。感情感觉力的崎岖，干脆影响着咱们经管和应答感情的才气。那些高感情感觉力的人，更可以或许分辩并表白本人的感情，也从而可以或许更好地掌控和经管本人的感情，和感情做同事。感情感觉力高的人不轻易被感情掌握。而进步感情感觉力，就能干脆进步人们处分负面感情的才气。有一系列试验证实，感情感觉才气强的人，有更低的烦闷和焦炙程度。感情感觉力也会对康健有正向的影响，高感情感觉力的人去看大夫、用药的频率也更低。迎接眷注头条号“知我心理学”——2018年度康健头条号。700万用户相信的心理学社区，在这里找到你的美满生存。