一提到高血压，很多人都能想到脑溢血或者心脏病，都认为高血压和心脏还有大脑有联系，但只是和这两种有联系嘛？高血压给身体器官带来的坏处什么多。

根据研究，中年期患者高血压的患者，老年后更容易患有阿尔茨海默病，也就是我们常说的老年痴呆，高血压患者老年后患老年痴呆的几率是更大的。

如此看来，高血压不止会影响我们的脑部血管，还会影响我们大脑的整体健康，那么对于高血压患者，我们应该怎么样预防呢？

1. 减少钠盐的摄入

建议是没人每天的盐摄入量不要超过6g

2. 多补充蛋白质，减少脂肪摄入

高血压患者可以适当多吃一些鱼肉，或者喝些低脂牛奶，同样植物蛋白也是非常推荐的，豆类最好

3. 补充钾和钙

钾和高血是明显的负相关，所以饮食一定要多补充钾，多吃一些含 钾和钙的食物

4. 多吃蔬菜和水果

平时多吃些蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，对于血压的帮助很大

5. 少喝酒

有研究表明喝酒是可以减少冠心病的发病几率的，但是饮酒和血压又有直接的关系，大量喝酒，对心脑血管并不好，所以建议少喝

6. 多运动

首先运动前，一定要先了解自身的情况，根据自己的情况决定运动的种类和强度还有频率

7. 保持心情的良好

长期的精神不好和情绪不稳定，这个和睡眠都有很大的关系，睡眠不好也是引起高血压重要的原因之一，所以患者尽可能保持愉悦的心情，补充睡眠

8. 戒烟

吸烟是可以导致动脉硬化的，所以戒烟是必须的

9. 坚持服药

对于高血压患者来说，服药是需要的，只有血压稳定后，才可以在医生的叮嘱下进行药物的减量或者停服。