中医学认为胃肠为后天之本，因此，人的胃肠是否健壮，关联到全身上下的健康。当人的胃肠作用减弱时，其消化能力和免疫力都是会遭受危害。

脾不好生百病，不无道理，脾胃虚了，便会危害体内水分的新陈代谢，进而造成体内水分难以排出，時间一长，身心便会受到影响，人体也容易得病，还会继续加速衰老。

那胃肠怎么会变得虚弱呢？下面4条理由，若能避开，胃肠健壮，气血也充裕。

饮食不规律，饥寒交迫，食欲不佳

人生一日三餐有许许多多不规律的，有一些不饿不吃，或着急赶时间随便吃两口，下班回家再多吃一份，那样不规律、饥饱紊乱的饮食结构，对胃肠的危害非常大。如何回避它？提醒平常最好是能维持一日三餐按时按量吃，少吃刺激辛辣食物、生冷食物、凉性的食材，多吃湿热食材。如已发生胃肠不适感，能够 保持吃些软食，如常熬些小米粥喝，既可提升饱腹感，又有助于消化。

压力过大和不稳定的情绪

现代人，工作中、生活压力较大，许多人为了能多给家中改善条件，就起早贪黑地工作中，但最后却是效果不太好，相反危害情绪，造成脾气暴躁。精神面貌对人体的危害是非常大的，时间长了，不但会发生肝郁，而且还会继续阻碍胃肠的气血运行，造成胃肠作用减弱。那么，该怎么做？换个心态，让自己不再忧愁，用一种积极的心态去面对问题，平常能够 多和家人沟通交流，多和小伙伴出来 逛逛，独自在家听一听轻缓舒服音乐，总之，让自己的心情变好，胃肠运转便会维持在正常状态。

久坐不动，欠缺运动

有些人能躺着就不容易坐，能站着就不容易坐，但你知道吗？长期坐着没动，血液循环不畅，胃肠作用便会发生紊乱，日子一长，胃肠便会减弱。

怎么才能避免呢？工作中繁杂的人，一般一小时上下就能站立起来走动一次，能够 去趟厕所，或是起身端杯水喝。工作中之后，保持适当的身体锻炼，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于消化液的分泌，加强消化食材，提高胃肠作用。

熬夜，每天的睡觉时间低于6个小时

如今休闲活动多了，想要像老一辈人一样周而复始地生活，是很困难的。但每天都熬夜，对人体危害非常大。晚上阴气很重，每晚睡得很晚，寒气容易侵袭，一旦侵犯到五脏六腑，胃肠就迟早会减弱。