从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，我们无法与其对抗，我们能做的就是借助一些外在因素，坚持好的习惯，让衰老来得更慢一些。无论男人还是女人，由于工作和家庭的压力，往往忽视了衰老问题，年过四十，“衰老”就找上门，那么应该如何保持年轻状态，那些看上去比同龄人年轻的人或许有下面这些好习惯，一起了解

老得慢的人，或许有六个好习惯，每天坚持才是硬道理

1、规律作息、早睡早起

要是不想早衰，可以坚持每天有规律的作息，早睡早起不熬夜，对于延缓衰老是非常有益的。调查发现，长期熬夜、睡眠不足会加快人的衰老，不仅如此，长期熬夜还会对身体造成多种损害，容易使人疲劳，免疫力下降。所以，建议每天坚持规律作息，确保每天有充足的睡眠，对于延缓衰老有很大帮助。

2、心情好

可能是受到工作和家庭的双重压力，有一些女性脾气就比较暴躁易怒，这不仅让家人难堪，自己的身心也会受到很大的伤害，所以在遇到事情的时候一定要看开，保持良好平和的情绪，对于延缓衰老有很好的效果。

3、戒烟戒酒

无论男人还是女人要想延缓衰老，建议最好远离烟酒。因为烟草中含有一定的有害物质，对于人体代谢排毒等功能具有一定影响，而且吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。再加上毒素排泄受阻，血液粘稠，就会使身体衰老速度加快。而长期饮酒也是如此，经常大量饮酒会加重肝脏的负担，可以引起像酒精肝、脂肪肝等疾病，对男性健康非常不利。

4、饮食清淡

现在很多上班族都特别喜欢点外卖吃宵夜，特别是一些重口味的食物，往往是来者不拒。经常吃这些辛辣刺激的食物，不仅刺激肠胃，对于皮肤也有很大的损伤，所以那些老得慢的女人都养成了清淡饮食的好习惯，坚持吃新鲜的蔬菜和水果，几乎不吃油腻辛辣的食物。

5、放下二郎腿

很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉翘二郎腿习惯”的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

6、坚持运动

生命在于运动，运动有利促进新陈代谢，美容养颜，还可以瘦身减脂。缺乏运动不仅易走向肥胖，还容易衰老，每天运动20分钟，回报你的只会越来越多。

运动的过程中会产生一种叫做多巴胺的物质，这类物质可以使我们的心情变得越来越好，而且在运动的过程中能够加速血液循环的速度，有效的帮助体内排除毒素和垃圾，减轻身体的负担，起到延缓衰老的作用。