近年来不要说是中老年人，就是青壮年猝死的新闻都频频出现。我们在惋惜生命的同时也在反省，是什么原因造成了猝死高发， 而且还趋向年轻化？

《中国急救医学》期刊上曾刊登了一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，该研究分析发现，猝死首要原因是心源性猝死，占57.8%，其中：

55.2%冠心病猝死（比如说急性心肌梗死），占比最高，

21.6%为肺源性猝死；

9.21%为脑源性猝死（比如说脑出血）。

同时研究人员指出，30～63岁，是心源性猝死的高发年龄段。

其中与猝死有关的最主要因素为 情绪激动（26%）和 劳累（25%），其次为饮酒和过饱等。

换话说，在这些猝死人群中，四分之一是“太激动”，有四分之一是“太劳累”！

专家提醒：留意身体发出的这几个信号！

猝死前，身体会发出很多信号，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：

1、会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。

2、患者感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。

3、突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。

此外少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。

最后，这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长，

如果平时有出现活动后 胸闷、胸痛、憋气、心慌等症状，体检时发现异常心脏杂音，或者心电图有异常表现，就提示很有可能存在心脏问题，此时应该尽快去医院找心脏专科的医生就诊，鉴别一下心脏是否出现了器质性病变。

如何控制情绪？

但要想治本，归根结底还是需要学会控制情绪，提升自己的“道行”。

1、不要“忍”

很多人有负面情绪时，不会选择宣发出来，而是选择积压在心里。如果负面情绪慢慢堆积，超过了心理承受极限时，那一瞬间的爆发是更加严重的。

2、遇事“深呼吸”

遇到生气的事情时，或者情绪即将爆发时，先不要忙着生气，首先深呼吸，深呼吸是一个调节情绪的好方法，并且能让情绪在最快的时间内冷静下来，适用于何种负面情绪，最好连续做10个深呼吸。

3、换个环境，出去走走

如果长期处于一个压抑的环境，或者情绪堆积过多，不妨出去走走，看看山、看看水，或者再看看其他人的生活。

4、食物解压

经常感到焦虑不安的人可以多吃些动物性的蛋白质，抑郁型的人平时可多吃干果或者甲壳类的动物肉。而害羞、不善于交际的人则可以多喝果汁。

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