导语：早晨对每个人都是很重要的，不过，因为学习工作等因素，往往在早上做了很多伤身的事情，尤其是男人，有养家糊口的重担，一定要在平时多注意，不要有这些伤身的做法，要让自己强壮起来，要让自己健康。

男人晨起的做法，伤身指数大于饮酒，夫妻生活在列，1运动或补救

1、不吃早餐

一天三顿饭，最重要的那一餐就是早餐，如果早餐不吃就去上学上班，不但会影响工作学习，严重了甚至还可引起低血糖。长此以往，可能诱发肠胃方面的疾病，也可能诱发肝脏方面的疾病。所以，早餐，还是请你按时吃吧，要对自己健康负责哦。

2、起床气

大部分人认为的起床气，应该只是情绪不佳，发点脾气，一会就过去了，其实，你知道吗？如果总是有起床气，是很容易让人产生心脑血管疾病或者引起高血压的，同时，促进衰老，因此，若你不想衰老太迅速，早上千万不要有起床气。

3、乱吃保健品

有的男人，是勤劳过了头，不管是什么保健品，只要别人说好的，他都要吃下去，有的还会吃好几种保健品，但是，保健品也是药，也有副作用，一次吃很多，身体可能会中毒，还可能提前引起衰老。

4、憋尿

有些男人挺懒的，如果早上不用去上班的话呢，就会赖床，小便也懒得去，早晨的第一次小便，膀胱中的尿液必然是很多的，这个时候赖床不去排尿，里面的毒素就会渗透进肾脏和肝脏中，影响身体的健康。

5、空腹服药

空腹服药，是会伤害到胃黏膜的，长此下去，还会引起胃溃疡和胃炎，因为，无论是哪种药物，都不是百分百没毒的，所以，朋友们，这个做法不可取，改掉吧。

6、夫妻生活

男人过了35岁后，夫妻生活就应该有所克制了，尤其是早上过夫妻生活，一定要克制住，因为，它不但会让人疲劳，还会影响接下来的工作，并且，由于身体还没有充分休息就马上投入工作了，还会加速身体的衰老。

早晨这样做，有益身体健康

1、脸部清洁与护肤

护肤不是女人的专利，男人也要护肤，尤其是早上，要把脸洗干净，然后进行护肤的工作，只有这样，皮肤的状态才会变好。有些人认为，晚上睡觉没脏到脸，清水洗一洗就可以了，其实，我们在睡觉的时候，皮肤也会新陈代谢，也会排泄出杂质，所以，早上更应该把脸洗干净，然后涂抹护肤品。

2、洗澡

中国人很少有在早晨洗澡的，不过，这确实是个好做法，不但能促进周身血液循环，而且由于洗澡的过程也会让人心情愉悦，接下来的工作效率就会更高。

3、愉悦的心情

心情的好坏，不但影响身体的健康，还会影响我们的皮肤，心情不好的时候，皮肤状态是会差很多的，比如，女孩子在月经期间脸上会爆痘。而作为男人，虽然没有月经的叨扰，但是从早上开始，就有一个好的心情，对接下来一整天还是很有助益的。

这项网红运动弥补---普拉提

运动，不但能给我们的身体补充氧气，还能促进代谢和血液循环，让我们整个人充满活力，若你没有时间去户外跑步或者去健身房做力量训练，就在家里做普拉提这项很好的运动吧。

现实生活中，喜欢运动的人，体质都会好一些，也不容易生病，精神状态也好整个人看起来都是阳光的，想要养生就要多运动。所以，运动吧，也花费不了多少时间，每天把刷剧打游戏的时间拿出来，就可以了。

普拉提这项运动，肥胖的人可以用来减脂，瘦弱的人可以用来塑形，同时，两者都可以用普拉提来延缓衰老的发生，若你想有个好的身材，皮肤也变好，就赶紧操练起来吧，无论你是没时间去健身房还是照顾孩子的宝妈还是忙碌的上班族，只要有个拉力器，瑜伽垫，抽个时间，找块空地，就能练上了。

不想衰老，想要身材好的人这里请，小编给大家找了3个普拉提入门动作，大家可以先尝试体验下。当然，小编希望你能坚持下来。

动作一：仰卧举腿

在瑜伽垫上躺好，手脚分别放在手柄和脚踏上，用手拉动拉力器并抬腿，缓缓放下，再慢慢抬起，腿粗的朋友一定要试试，可以帮助瘦腿，建议5组一天，35次一组。

动作二：腰腹练习

这个动作，可以锻炼到全身的肌肉，可以燃烧全身的脂肪，想要细腿，平坦小腹，翘臀的朋友，一定要练习这个动作。

让自己变成V字，就可以了，很简单的一个动作，建议4组一天，25次一组。

动作三：复合练习

想要好看腿的，赶紧来做了，把手脚分别放在手把和脚蹬处，做类似仰卧起坐的动作，坚持下去，你的腿会变好看。建议6组一天，25次一组。

你还在为扁平的屁股苦恼吗，还在为老公的眼神不在你身上苦恼吗？赶紧练这几个动作，只要你能坚持半个月，这些问题通通会解决。

图中的帅哥，坚持做普拉提，效果很明显，整个人也有魅力了。

练起来吧，这三个动作比较简单，也不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就能完成。当然啦，夫妻俩如果能一起练，再好不过，会让情感升华哦。

今日，只要49.9全国包邮，赶紧抱回家吧！

结语：夏天来了，又要开始暴露身材了，还不练起来吗？再说，运动下，心情还会变好，何乐不为？年龄不是问题，为了自己的健身，赶紧动起来吧！