近几年我们国家的出生率一直在下降，所以我们国家开放了二胎的政策，鼓励大家生二胎。在这样的情况下能够继续保持人口的红利，但是现在很多人发现生二胎的家庭是比较少的，有的人以为是经济原因，其实很多原因是人体健康不允许。

经过研究，发现很多中年夫妻的身体出现了一系列的病变，经过体检，发现根本不符合怀孕的身体标准，在这种情况下，很有可能会导致孩子的健康出现问题。

大家都知道如果想要生孩子必须保证精子和卵子的结合，在这种情况下才能够形成受精卵。

大家都知道，女性经历绝经期之后就不会再有卵子的排泄，没有卵子的情况下就无法导致受精卵的形成，所以在这种情况下女性已经宣布没有了生育能力。

对于男性来说还是比较好的，如果男性的精子质量符合要求，其实就可以成功的受孕。

经过研究发现精子能力高的人其实更容易受孕，在这样的情况下，虽然精子的数量比较多，但是其中健康的精子数量比较少，在这样的情况下也会出现精子危机。

经过研究发现接下来男性的精子质量越来越差，其实这与人们的生活水平和生活方式有很大的关联，所以大家在生活中一定要注重身体的保养，避免出现低质量精子的状况。

男性“伤精”行为大曝光，吸烟排在末位，排在首位的很多人喜欢

喝酒

现在很多年轻人都喜欢喝酒，不管是和自己的同事在一起，还是在夏天的时候都喜欢去烧烤摊喝酒，其实这种方式会严重影响身体的健康。

酒精容易刺激人体的激素分泌，在这样的情况下会导致人体的激素分泌紊乱，还会限制精子的分泌，导致精子的质量日益下降。

熬夜

不管是熬夜看手机还是熬夜工作，这种生活方式都会对精子带来很大的危害。在这种情况下，会使人们的激素分泌出现增多的情况，使身体不断的分泌肾上腺激素。

由于肾上腺激素的刺激，人的精子处于活跃状态，这种情况下就容易导致精子疲劳，失去运用的活性。

晨起一杯凉白开

现在很多男性越来越重视身体健康，基本上早上起来都要喝一杯水，身体在经过一晚上的睡眠，水分会缺失，早上喝水能够及时补充身体所需要的水分。晚上血液循环速度变慢变得浓稠，早上喝白开水能够稀释血液，早上喝水还能促进肠道的蠕动，排出宿便。但是很多男性不知道，早晨喝水最好喝温开水，有些人起来以后知道喝水对身体有好处，直接一杯凉白开下肚。凉白开是冷的，早上空腹喝会损伤阳气，长期喝凉白开会可能会引起脱发，身体功能减退等现象。

久坐不动

不管是男性还是女性，经常坐在自己的工位上不动弹，一天到晚都是看着自己的电脑，所以这种工作方式也是不提倡的，建议大家工作一两个小时就起来转一转，运动运动。

这样也有利于自身的学习环帮助睾丸健康。大家都知道睾丸的温度超标之后不利于精子的存活，所以久坐不动也会导致睾丸的温度上升。

压力过大

男性朋友一边要受着家庭的需求压力，一边要承受着工作上带来的压力，再加上男性朋友对于情绪的抒发是比较内敛的，更多的是自身消化，也正是因为情绪得不到抒发，久而久之，脾气有所见长，从而整个人的状态都是特别消沉的，加速了衰老的到来。

吸烟

香烟中有大量的尼古丁和焦油，这些有毒物质会刺激人的大脑，人的大脑中会出现一些激素的分泌，这些激素容易调节身体的内环境，在这种情况下就会导致精子出现畸形的概率。

所以大家想要保持精子的活性，让精子的更加的健康，文中总结的这些习惯最好要摒弃掉。

日常做好五件事，身体或更健康

1、早上醒来要轻缓起床

大家经常都会从一些影视剧中看到，主人公听到闹钟铃响之后，猛然就会坐起身子，然后迅速的整装待发，开启一天的生活这样的方式或许会让您感觉具有更高的效率，其实那只是剧情的需要，要知道猛然坐起来对人的健康十分不利，轻则感觉头晕眼花，重则甚至会使心脑血管发生异常。尤其是很多老年人在早晨起床的时候，一定要注意动作的轻缓，不可以太迅速，以免出现心脑血管方面的急性病症。

2、仔细清洁面部与护肤

早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。

3、有个愉悦的心情

很多时候心情也会影响我们的身体，特别是皮肤。女孩子心情不好的时候，皮肤状态也会特别不好，就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样。如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦，乐观的心情，开始一天的生活，这样你就会让身体放松，身体就会越来越好。

4、记得吃早餐

吃早餐好处多多，早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。可以补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。

5、对着镜子笑一笑

笑一笑十年少，多笑笑总是有好处的。主要是心态要放平衡，面对事情不要去钻牛角尖，好好和身边的人相处，多多沟通，没事出去逛逛，听听音乐，海边坐坐，没海就去江边。那样你就会觉得过得非常的开心。

一项网红居家运动——普拉提运动——非常轻缓的运动不妨试试

普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。

对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

我们平时在家做普拉提30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时，跑步 2 小时，游泳 1 小时，哑铃 4 小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

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结语：不管你是胖还是瘦，都要记得健康才是最重要的，希望大家都能选择正确健康的减肥方法，不要伤害自己的身体，每天在家里轻松做几组普拉提，健康自然不请自来啦。抗衰老也是一辈子的事情，我们不要因为岁月的流逝，出现各种焦虑，我们可以做到的就是欣赏自己，从生活习惯开始改变，活得更洒脱、更健康、更美丽，更帅气。运动是保持年轻的最有经济有效的方法，经常坚持运动的我们会比同龄人看上去更显年轻，加油吧，相信你是最棒的！