每个人都有自己的免疫系统，只有它健康了，我们的身体才不会受到影响，免疫力也是“天然的好医生”。

很多孩子在小的时候，家长都比较关注孩子的免疫力，经常会用各种各样的方法来加强孩子的免疫力，因为只有免疫力提高了，才不容易生病。

而随着现在生活节奏的改变，很多人的免疫力越来越差，经常小病不断，长时间对于身体的健康是有很大的影响的。那么，平时生活中除了日常的饮食，怎样才能激活我们的免疫力呢？

通常用4个简单的方法，或许能够激活身体的免疫力。

1. 保证充足睡眠

现在很多的年轻人，由于工作的性质关系，经常需要熬夜通宵，当晚上熬夜睡不好，第二天就会没精神，打瞌睡，长此以往，只会形成一个恶性的循环，身体就会出现一些小毛病。而充足的睡眠都与我们来说是非常重要的，成年人每天至少需要七个小时的睡眠时间，儿童、青少年则需要八个小时的时间，才能维持身体的平衡，身体的新陈代谢才不会受到影响。

在睡眠的时候，肝脏会进行排毒，身体的免疫力也会慢慢的有所提升，所以要想提高免疫力，充足的睡眠时间是必须的，否则身体的健康会受到很大的影响。

2. 多晒晒太阳

要想提升免疫力，日常也可以多晒晒太阳，能够防止细菌、病毒的滋生，减少一些呼吸道的疾病。通常晒太阳的时间可以控制在上午十点，和下午四点左右，这时候的太阳温度刚刚好，利于体内钙物质的吸收，帮助激活身体的免疫功能。每次晒太阳的时间可以控制在30分钟左右，如果时间太长，会出现晒伤的情况。

3. 进行有氧运动

只要每天保持足够量的运动，身体自然就会健康，每天最好进行半小时左右的有氧运动，比如慢跑、骑行、游泳等都是不错的选择。在运动的过程中，能够提高心肺功能，排出体内的垃圾毒素，修复受损的细胞，同时免疫力也得到很好的提高。不过有些上了年纪的老年人，在运动的时候要小心，以免关节出现损伤。

4. 保持好心情

一个人的情绪对免疫力也是有很大的而影响的，如果一个人经常处于抑郁、焦躁的环境中，那么，身体的免疫力就会降低，身体内会产生一些毒素，影响到身体的健康。而如过经常保持一个好的情绪，那么每天的精神状态就比较好，那么生活就比较规律，长时间免疫力就能够有所提升，出现疾病的概率相对就比较低。因此，只有好心情，积极的情绪，才能提升免疫力。

以上这些简单的小方法，对提高免疫力有很好的帮助，一旦免疫力被激活，日常做什么事，都非常的有劲，精神状态也会很好，而且普通的感冒、发烧这样的小疾病也会相对减少。

建议，不管男女老少平时都可以试一试以上这些方法，慢慢免疫力自会被激活。